cutting programma

[jimi]

hey leden van dit forum

tijdje geleden alweer maar wil beetje advies winnen.

ik heb mijn cut programma gemaakt voor deze mnd is dit voldoende of moet ik nog wat toevoegen.

trainingprogramma 2e mnd droog training


Maandag / Borst/rug/kuit /supersets
Dinsdag / Cardio/kuit/buik
Woensdag / Benen/onderarm /mass
Donderdag / Schouders/traps/buik /mass
Vrijdag / Cardio/kuit /mass
Zaterdag / Biceps/triceps/buik
Zondag / Benen/onderarm/zijkant schouder /iso

87kg
1.77 lengte
bf> denk 13a14%

voedingspatroon :

overdag 2a3 liter water

1. brinta/150ml melk /100gr kip/multivitamine/2kop koffie 1 schep gultamine
2. 6 eieren 1 dooier /2 snee volkoren brood /1 kop koffie
3. 100 gr kip / 60a70gr rijst / groente 1 cap omega 3.6.7.9
4. Warm eten veel vlees groente weinig carbs
5. 2schep amino bcaa's 2 caps nitrix 2 caps aakg.
6. Training--
7. 2 schep amino bcaa's 1 multivitamine 1 schep glutamine 1 banaan
8. casseine eiwitten 1 cap omega 3.6.7.9

---------- Toegevoegd om 15:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:26 ----------

http://www.xxlnutrition.nl/all-day-protein/xxl-nutrition
deze wil ik er nog bijdoen

Klik om meer te lezen...

 

[jimi]

no comments

 

[jimi]

gaat lekker moet ik zeggen