Hallo,
Ik ben ben aan het voorbereiden voor een Thai(kick)box wedstrijd die 20 november plaats vindt. nu moet ik van mij en mijn trainer 72,5 kilo wegen voordat ik de ring in ga mijn lengte is 185 cm. nu wil ik natuurlijk zo droog mogelijk de ring in gaan; zonder spierverlies te lijden: wordt cutten dus.
op dit moment weeg ik 77 kilo met een vet percentage van 13% vvm=67kg (uitgerekend met voedingsbehoefte.nl)
die schat mijn dagelijkse behoefte rond de 3200-3400 kcal op trainingsdagen
nu heb ik met veel puzzelen een cuttingschema samengesteld.
de totalen zijn zonder avond eten gerekend.
graag jullie mening hierover, verbeteringen of evt. aanpassingen.
alvast bedankt,
