Davarius
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 mrt 2011
- Berichten
- 76
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Hoi mensen,
Na dat ik in maart van dit jaar lid ben geworden van dbb wil ik nu ook een logje starten, en hoop dat veel mensen deze zullen volgen. Even een beetje korte info wat m'n doelen, stats enz zijn.
Ik ben in januari 2011 begonnen met trainen, woog toen ong 71 kg.
Stats nu:
1.81m
81 kg
ong 12 % vp denk ik
Ik ben overigens 18 jaar.
Aangezien ik dus al ongeveer 10kg bij ben gekomen is dit natuurlijk niet allemaal vvm, maar ik ben wel al redelijk tevreden voor wat er bij is gekomen.
Mijn doel is overigens niet een beest te worden van 95kilo (niet dat ik dat word binnen nu en een half jaar maar goed). Mijn doel is eigenlijk gewoon om rond de 80-85 kg te blijven met een vp van <10 %.
De reden dat ik niet 90+ wil wegen is dat ik nog op een vrij hoog niveau voetbal. (Ja, kom maar op met de anti-voetbal reacties
). Hierdoor wil ik gewoon wel atletisch blijven. Toch is er een bepaalde drive om mijn stats steeds op te drijven. Reden dat ik op dbb zit is puur voor de tips.
Nou genoeg geluld denk ik, hier onder volgt een post met mijn training van gister, daarna ga ik slapen.
---------- Post toegevoegd Thu 29 Sep 2011 om 01:12 ----------
Training dinsdag 27-9
Benen - schouders
Squat:
12 x 70 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
5 x 100 kg
Lunge:
8 x 50 kg
6 x 55 kg
4 x 60 kg
Shoulder Press:
12 x 17 kg (per hand)
10 x 18 kg
8 x 19,5 kg
Upright Row:
10 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Cable Front Raise:
12x 2,5 kg (hang ik er aan weet niet hoeveel het totaal is)
7x 5 kg
10 x 2,5 kg ( ben terug gegaan naar 2,5 vanwege cheats bij 5 kg)
BB Shrugs
10 x 80 kg
10 x 80 kg
6 x 85 kg
Moet er even bij zeggen dat ik de BB shrugs zonder straps heb gedaan, omdat ik nu ook mijn onderarmen wil verbeteren. Voorheen deed ik die met straps met 90 kg
Ik train overigens 3x per week ongeveer 1u - 1u en 'n kwartier
Splitscheme van: Benen/schouders - rug/biceps/onderarmen - borst triceps
Na dat ik in maart van dit jaar lid ben geworden van dbb wil ik nu ook een logje starten, en hoop dat veel mensen deze zullen volgen. Even een beetje korte info wat m'n doelen, stats enz zijn.
Ik ben in januari 2011 begonnen met trainen, woog toen ong 71 kg.
Stats nu:
1.81m
81 kg
ong 12 % vp denk ik
Ik ben overigens 18 jaar.
Aangezien ik dus al ongeveer 10kg bij ben gekomen is dit natuurlijk niet allemaal vvm, maar ik ben wel al redelijk tevreden voor wat er bij is gekomen.
Mijn doel is overigens niet een beest te worden van 95kilo (niet dat ik dat word binnen nu en een half jaar maar goed). Mijn doel is eigenlijk gewoon om rond de 80-85 kg te blijven met een vp van <10 %.
De reden dat ik niet 90+ wil wegen is dat ik nog op een vrij hoog niveau voetbal. (Ja, kom maar op met de anti-voetbal reacties
). Hierdoor wil ik gewoon wel atletisch blijven. Toch is er een bepaalde drive om mijn stats steeds op te drijven. Reden dat ik op dbb zit is puur voor de tips.Nou genoeg geluld denk ik, hier onder volgt een post met mijn training van gister, daarna ga ik slapen.
---------- Post toegevoegd Thu 29 Sep 2011 om 01:12 ----------
Training dinsdag 27-9
Benen - schouders
Squat:
12 x 70 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
5 x 100 kg
Lunge:
8 x 50 kg
6 x 55 kg
4 x 60 kg
Shoulder Press:
12 x 17 kg (per hand)
10 x 18 kg
8 x 19,5 kg
Upright Row:
10 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Cable Front Raise:
12x 2,5 kg (hang ik er aan weet niet hoeveel het totaal is)
7x 5 kg
10 x 2,5 kg ( ben terug gegaan naar 2,5 vanwege cheats bij 5 kg)
BB Shrugs
10 x 80 kg
10 x 80 kg
6 x 85 kg
Moet er even bij zeggen dat ik de BB shrugs zonder straps heb gedaan, omdat ik nu ook mijn onderarmen wil verbeteren. Voorheen deed ik die met straps met 90 kg
Ik train overigens 3x per week ongeveer 1u - 1u en 'n kwartier
Splitscheme van: Benen/schouders - rug/biceps/onderarmen - borst triceps
Laatst bewerkt:
