RonnieLOLMAN
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2013
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 19%
De juiste principes?
- Topic starter RonnieLOLMAN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 59
- Weergaven 2.498
- Volgers 11
- Lid sinds
- 3 mrt 2009
- Berichten
- 201
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 6%
geheel off topic:
dit zijn toch geen maaltijden
je moet toch wel een schema kunnen bedenken met dezelfde voedingswaarde, waarbij je ook nog kan genieten van de dingen die je eet in plaats van het binnen krijgen van de juiste voedingswaarde??
succes met het binnenkrijgen van je voedingswaarde, ik ga genieten van een lekker smaakvol ontbijt met ook goede voedingswaarde ;-)
dit zijn toch geen maaltijden
je moet toch wel een schema kunnen bedenken met dezelfde voedingswaarde, waarbij je ook nog kan genieten van de dingen die je eet in plaats van het binnen krijgen van de juiste voedingswaarde??succes met het binnenkrijgen van je voedingswaarde, ik ga genieten van een lekker smaakvol ontbijt met ook goede voedingswaarde ;-)
ruudje1994
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 958
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 97kg
FabulaActaEst
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2011
- Berichten
- 3.524
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
Patriciaa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 5.138
- Waardering
- 1.242
- Lengte
- 1m64
Low carb, maar wel banaan? Daar maak je het jezelf toch onnodig moeilijk
Mee?
---------- Post toegevoegd 8 September 2013 om 10:38 ----------
Mee?
---------- Post toegevoegd 8 September 2013 om 10:38 ----------
Ja allemachtig zeg
RonnieLOLMAN
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2013
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 19%
FabulaActaEst
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2011
- Berichten
- 3.524
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
Je wordt dik van een overschot aan kcal.
RonnieLOLMAN
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2013
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 19%
500 + is toch voor een bulk of niet.
---------- Post toegevoegd 8 September 2013 om 09:28 ----------
en nog iets, wat zouden jullie er dan bij doen om het 'lekkerder' te maken ?
---------- Post toegevoegd 8 September 2013 om 09:30 ----------
Ik verander die banaan voor na het trainen ->
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
Patriciaa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 5.138
- Waardering
- 1.242
- Lengte
- 1m64
RonnieLOLMAN
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2013
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 19%
daarom heb ik nu 1 dag rust tussen de trainingsdagen. en verder plaats ik dit omdat ik graag wat tips wil hebben qua variatie, omdat ik ook door heb dat dit niet goed is. Ik eet al mijn carbs 's ochtends en wil voor de rest van dag geen carbs meer omdat dat onnodig is? Ik ga geen rijst meer eten en ook geen pasta of havermout want DAT komt mijn strot uit.
verder train ik train om 7 uur 'sochtends ivm school en werk en ik moet ALLES mee kunnen nemen zeg maar. Wat voor voedsel zou je misschien kunnen vervangen ? Ik heb verder geen toegang tot een magnetron of oven op school, wel een koffiezet apparaat en ik kan naar de jumbo. Ik ben waarschijnlijk maar 3 uurtjes thuis van maandag tot vrijdag, dus 's ochtends 6 eieren en 800 gr koolvis en kip 's avonds, de rest moet allemaal maar mee gesjouwd kunnen worden vandaar: Melk en Kwark. Spaghetti is ook geen probleem. die kan ik de dag van te voren klaar maken en om 6 uur s'ochtends opeten.
Kunnen jullie misschien wat voedselproducten noemen zodat ik wat meer variatie kan krijgen?
---------- Post toegevoegd 8 September 2013 om 10:08 ----------
Ik moet vandaag tot een conclusie komen met het dieet:
Niet veel carbs (Alleen rond Trainingstijd)
Veel Vet
Veet Eiwit
verder train ik train om 7 uur 'sochtends ivm school en werk en ik moet ALLES mee kunnen nemen zeg maar. Wat voor voedsel zou je misschien kunnen vervangen ? Ik heb verder geen toegang tot een magnetron of oven op school, wel een koffiezet apparaat en ik kan naar de jumbo. Ik ben waarschijnlijk maar 3 uurtjes thuis van maandag tot vrijdag, dus 's ochtends 6 eieren en 800 gr koolvis en kip 's avonds, de rest moet allemaal maar mee gesjouwd kunnen worden vandaar: Melk en Kwark. Spaghetti is ook geen probleem. die kan ik de dag van te voren klaar maken en om 6 uur s'ochtends opeten.
Kunnen jullie misschien wat voedselproducten noemen zodat ik wat meer variatie kan krijgen?
---------- Post toegevoegd 8 September 2013 om 10:08 ----------
Ik moet vandaag tot een conclusie komen met het dieet:
Niet veel carbs (Alleen rond Trainingstijd)
Veel Vet
Veet Eiwit
FabulaActaEst
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2011
- Berichten
- 3.524
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
RonnieLOLMAN
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2013
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 19%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
rijst en pasta kan je op vele manieren klaarmaken. Je moet het niet kaal eten. Kleedt het aan met kruiden.
Gekookte rijst met wat kerriepoeder of koken in bouillon maakt het al aangenamer. Fruit eens wat kruiden met een uitje en roer daar je rijst eens doorheen. Er zijn veel meer mogelijkheden.
Voor pasta idem dito. Je kan zoveel toevoegen en ook met kruiden veel doen. Pastasaus kan je ook in varieren. Neem eens een potje bruschetta kruiden. Pasta klaar en dat eroverheen strooien. Vlees en groentes erbij en je hebt weer een maaltijd.
Ik denk dat het gewoon eens tijd wordt dat jij wat avondeten het kruidenrek in de winkel eens gaat bekijken.
Ook voor variatie: bulgur, guinoa, kritharakia, couscous....
Verdere variatie. Bonen! kijk eens naar rode bonen/kidney bonen en bruine bonen. Lekker wat vlees erdoorheen en een rauw uitje met tomaten en je hebt een salade achtig iets wat je mee kan nemen. Dit kan je ook met mais doen. Zalig met tonijn en paprika en ui gesnipperd met wat tomaten en een scheutje ketchup.
Denk aan wraps met zalm of met salade en kip.
Gewoon droge rijst eten is wat anders dan varieren en leren dingen lekker te maken.
Gekookte rijst met wat kerriepoeder of koken in bouillon maakt het al aangenamer. Fruit eens wat kruiden met een uitje en roer daar je rijst eens doorheen. Er zijn veel meer mogelijkheden.
Voor pasta idem dito. Je kan zoveel toevoegen en ook met kruiden veel doen. Pastasaus kan je ook in varieren. Neem eens een potje bruschetta kruiden. Pasta klaar en dat eroverheen strooien. Vlees en groentes erbij en je hebt weer een maaltijd.
Ik denk dat het gewoon eens tijd wordt dat jij wat avondeten het kruidenrek in de winkel eens gaat bekijken.
Ook voor variatie: bulgur, guinoa, kritharakia, couscous....
Verdere variatie. Bonen! kijk eens naar rode bonen/kidney bonen en bruine bonen. Lekker wat vlees erdoorheen en een rauw uitje met tomaten en je hebt een salade achtig iets wat je mee kan nemen. Dit kan je ook met mais doen. Zalig met tonijn en paprika en ui gesnipperd met wat tomaten en een scheutje ketchup.
Denk aan wraps met zalm of met salade en kip.
Gewoon droge rijst eten is wat anders dan varieren en leren dingen lekker te maken.
RonnieLOLMAN
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2013
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 19%
Dank je wel marina, ik ben nu bezig 1 maaltijd toe te voegen met zilvervlies rijst en kidney bonen(ben ik gek op). 's ochtends:
50G rijst met kruiden
200G Bonen
3 eieren
1L melk.
IK begin al meer te varieren zonder gek veel qua kcal te veranderen. straks om 4 uur moet ik werken dus ik moet wel ff opschieten ^.^
Nou ik doe nu erg mijn best om de boel wat op te vrolijken, het eind resultaat zal ik uiteraard ook posten.
50G rijst met kruiden
200G Bonen
3 eieren
1L melk.
IK begin al meer te varieren zonder gek veel qua kcal te veranderen. straks om 4 uur moet ik werken dus ik moet wel ff opschieten ^.^
Nou ik doe nu erg mijn best om de boel wat op te vrolijken, het eind resultaat zal ik uiteraard ook posten.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
ook binnen je macro's!
- Lid sinds
- 3 mrt 2009
- Berichten
- 201
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 6%
zelf vind ik bonen en piccalilly een super combinatie. Bonen, rijst, drie gekookte (geprakte/stukjes) eieren en piccalilly en je heb denk ik een smaakvol gerecht (begin al trek te krijgen). Eventueel voor de variatie picalilly vervangen door ketchup, sambal (brandal), atjar tjampoer. Zakje rauwkost erdoor, geraspte komkommer, ijsbergsla, etc.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
gewoon bruine bonen op zijn ouderswets. met uitgebakken spek en uitjes en heel veel piccalilly!
Bonen kan je eindeloos mee varieren.
ambideXter
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 jun 2012
- Berichten
- 134
- Waardering
- 4
groenten?
fruit?
vezels...
Maar serieus, totaal geen balans hierin. Lijkt wel obsessief over eiwitten. Je hebt ook vitaminen en mineralen nodig. En zorg ook de juiste vetten binnen te krijgen. Niet dat je alles moet schrappen, maar ik zou het herzien. Waarom geen kleine maaltijden in tupperware bakjes maken.
Variaty is the spice of life...
fruit?
vezels...
Maar serieus, totaal geen balans hierin. Lijkt wel obsessief over eiwitten. Je hebt ook vitaminen en mineralen nodig. En zorg ook de juiste vetten binnen te krijgen. Niet dat je alles moet schrappen, maar ik zou het herzien. Waarom geen kleine maaltijden in tupperware bakjes maken.
Variaty is the spice of life...
Ik heb ook niet veel te besteden maandelijks maar door slim in te kopen en andere kosten laag te eten kan ik goed afwisselend eten aangevuld met supplementen die werken (whey, creatine, multi-vit en omega 3). Ik heb altijd groenten erbij, regelmatig fruiten en altijd gedroogde vruchten in huis. Altijd genoeg eieren en zuivel, vis en vlees, altijd havervlokken, havermout en Brinta in huis, zeer regelmatig noten en zaden en altijd pindakaas in huis. Verder heb ik meerdere bronnen voor vet in huis (vergine olijfolie en vergine kokosolie, regelmatig roomboter en noten/zaden oliën en arachideolie om te bakken). Kan voor minder dan €300,- p/maand.
