De Massabouwers
- Topic starter Arminius
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 40
- Weergaven 3.489
- Volgers 3
-
- Tags
- massa
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Schouders : alle vormen van overhead press ; military press, push press,...
Borst : bench press
Biceps : barbell curl, pull-ups met bicep-greep
Triceps : narrow-grip bench press
Quadriceps : squats !
hamstrings : deadlift, power cleans, straight-leg deadlift
Rug : deadlift, barbell rows, power cleans
Traps : deadlift, power cleans, high pull, shrugs
Onderrug : deadlift, power cleans
en verder vooral : squats squats squats squats squats !!!!!!!!!!!
Borst : bench press
Biceps : barbell curl, pull-ups met bicep-greep
Triceps : narrow-grip bench press
Quadriceps : squats !
hamstrings : deadlift, power cleans, straight-leg deadlift
Rug : deadlift, barbell rows, power cleans
Traps : deadlift, power cleans, high pull, shrugs
Onderrug : deadlift, power cleans
en verder vooral : squats squats squats squats squats !!!!!!!!!!!
Demonsquad
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2005
- Berichten
- 560
- Waardering
- 1
Demonsquad zei:
Kan een goede oefening zijn ja, maar ik weet niet of het de beste massabouwer is, ik doe vrij weinig aan mijn buik
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
Demonsquad zei:
denk dat je sit-ups bedoelt
push ups is opdrukken.voor de rest sluit ik me aan bij The Locust.
Baris_
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 sep 2005
- Berichten
- 194
- Waardering
- 0
boven
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2005
- Berichten
- 91
- Waardering
- 0
delguy zei:
Ab wheel!
Baris_
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 sep 2005
- Berichten
- 194
- Waardering
- 0
Schouders - Dumbbelldrukken en Raises
Borst - Benchpress en incline benchpress
Biceps - barbell curl en preacher curl met dumbbell
Triceps - liggende triceps pressup(pakt alle tricep koppen in 1 x aan)
Quadriceps + Hamstrings - Squats en leg extensions
Kuiten - zittende kuitmachine staande kuitmachine
Onderarmen - wrist curl?
Rug - chins, roeien met dumbbell, pulldown voor (breeeed)
Traps - shrugs
Onderrug - deadlifts
Buikspieren - hangende leg raises.. roman chair sit ups
Borst - Benchpress en incline benchpress
Biceps - barbell curl en preacher curl met dumbbell
Triceps - liggende triceps pressup(pakt alle tricep koppen in 1 x aan)
Quadriceps + Hamstrings - Squats en leg extensions
Kuiten - zittende kuitmachine staande kuitmachine
Onderarmen - wrist curl?
Rug - chins, roeien met dumbbell, pulldown voor (breeeed)
Traps - shrugs
Onderrug - deadlifts
Buikspieren - hangende leg raises.. roman chair sit ups
boerenkool
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2005
- Berichten
- 5.464
- Waardering
- 0
Schouders: military press
Borst: Dumbbell press/incline dumbbell press
Biceps: Barbell curl
Triceps: Close grip bench press
Quadriceps: squat/leg press
Hamstrings: stiff-legged deadlifts
Kuiten: donkey calf raises
Onderarmen: cleans
Rug: Barbell row
Tapezius: cleans
Onderrug: deadlift/squat
Buikspieren: crunch/leg raises
Borst: Dumbbell press/incline dumbbell press
Biceps: Barbell curl
Triceps: Close grip bench press
Quadriceps: squat/leg press
Hamstrings: stiff-legged deadlifts
Kuiten: donkey calf raises
Onderarmen: cleans
Rug: Barbell row
Tapezius: cleans
Onderrug: deadlift/squat
Buikspieren: crunch/leg raises
Merauder
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2005
- Berichten
- 1.256
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Lid sinds
- 9 mei 2004
- Berichten
- 18.657
- Waardering
- 14
belikewater
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 mei 2003
- Berichten
- 195
- Waardering
- 1
roxxe zei:
Ik weet niet hoeveel beren hun Masters hebben gehaald. Bovendien ligt het misschien ook aan het type Master opleiding wat je doet.
of bedoel je masturberen
die knippen we ff eruit
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
belikewater zei:
Altijd lullig als je andermans spelling corrigeert en er dan zoiets neer zet
(damn nu wel zelf even mijn post eerst 6 keer nalezen.....)
Oh on topic: de basis compound oefeningen.
Bench, squat, deadlift, rows, overhead press en veel eten.
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
The Locust zei:
En hiermee kan er gelijk een slotje komen op deze thread, want enkel compound zullen je lichaam groot maken. Issolatie kan er zeker bij helpen (LEES HELPEN) maar zorgt niet voor de grote aanzet wat compound wel doet.
maartenjackie
Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2004
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
2Ripped4U
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2005
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 6
Meeste mensen geven aan dat close grip bench presses de triceps bouwer is. Ik vind dat niet, je gebruikt deels borst en om dat nou te doen als je van de dagen ervoor nog steeds spierpijn in je borst hebt.
IKzelf vind french presses, skullcrusher en push downs veel beter werken wat zijn jullie ervaringen....?
IKzelf vind french presses, skullcrusher en push downs veel beter werken wat zijn jullie ervaringen....?