De Massabouwers

[boerenkool]

Meeste mensen geven aan dat close grip bench presses de triceps bouwer is. Ik vind dat niet, je gebruikt deels borst en om dat nou te doen als je van de dagen ervoor nog steeds spierpijn in je borst hebt.

IKzelf vind french presses, skullcrusher en push downs veel beter werken wat zijn jullie ervaringen....?

Klik om te verkleinen...

Mijn ervaring is dat de close grip bench press het gedeelte van je triceps bij je elleboog breder maakt. Het is perfect voor de middelste tricepskop. Het lijkt net of het een basis legt waarop je verder kan bouwen. Dus niet alleen dikker maar ook breder.