deadlifts en tenniselleboog

[Arnee]

titel zegt het... pijnlijk gevoel aan buitenkant van elleboog.
Heb hier last van sinds ik op 1RM deadlifts train. Ik doe hem overhand en strapped.

iemand tips tegen deze blessure?

Klik om meer te lezen...

 

[wazzup]

Ik merk dat als ik harder knijp (en dus geen straps gebruik) ik minder last van mijn elleboog heb. Voor een enkele single heb ik geen straps nodig, wel voor lange sets. Anyways niet aan je armen laten hangen, maar heel hard in de stang knijpen (witte knokkels !!)

daarnaast ook de hand-strekkers trainen, wil ook wel eens helpen (met een elastiekje om de vingers bijvoorbeeld)

 

[Arnee]

bedankt voor je reactie, zou wel goed kunnen kloppen het harder knijpen... Volgende keer proberen !
Wat versta je precies onder de hand-strekkers trainen?

 

[baksteen123]

bedankt voor je reactie, zou wel goed kunnen kloppen het harder knijpen... Volgende keer proberen !
Wat versta je precies onder de hand-strekkers trainen?

Klik om te verkleinen...

zou ik ook graag willen weten.. thnx

 

[derpity]

De spieren waarmee je jouw hand strekt waarschijnlijk

 

[baksteen123]

dat begreep ik ook nog. Maar wilde graag dat hij er nader op in ging over wat voor oefeningen dan precies te doen etc