OP
Gast 169938
Cool Novice
- Lid geworden
- 6 sep 2020
- Berichten
- 74
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 16%
- Topic Starter
- #21
Oke, dan haal ik alle whey proteine behalve die van in de ochtend eruit.
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Indd, ik heb het aangepast maar ga het tijdelijk op dit houden.Let er wel op als Je aan wil komen dat je wel de kcal moet vervangen met andere kcal kh of vet.
Ik zou toch de eiwitten wat verminderen. 280 gr op 80 kg is wel erg hoog. 160-200 gr is zat.
Voeg groente en fruit toe. Dat mist.
Ben je nu ook anders gaan trainen, minder?
Post eens hoe je nu eet met je ploegen dan. Misschien kunnen we wat gerichter tips geven.
Wat doet je gewicht nu?
Gewicht | 82 | 81 | -1 | 79 | 80 |
BF | 16 | 14 | -2 | 13 | ? |
Vet | 13,12 | 11,34 | -1,78 | 10,27 | ? |
VVM | 68,88 | 69,66 | 0,78 | 68,73 | ? |
Zal ik proberen, wel eerst even mijn schema proberen behalen aangezien het in de nacht wel lukt . At wel nog teveel proteines toen.Neem 50 gr nootjes erbij of pak een snickers oid.
Als de rest van de voeding oké is kan dat prima.
😯na 18 weken pinnen en dan nog zeker 10 weken Orals erna zonder nakuur