Depleten en carb loading

[Coolbuilder]

Ik haalde zout aan maar daarmee doelde ik niet op zout de gehele week aanpassen. Stel je hebt zaterdagmiddag de shoot. Dan zou ik vanaf woensdag langzaam je vochtinname afbouwen en voeding hetzelfde houden. Vrijdag wat extra carbs en vrijdagavond bijvoorbeeld een pizza ofzo (zout). Dan zaterdagochtend nog een flinke maaltijd met carbs en erna niks meer eten waardoor je buik opgezet kan lijken.

Klik om te verkleinen...

Dat is een hele andere methode dan ik. Misschien ook eens het proberen waard.. Klinkt alleen wel risky, pizza. Aan de andere kant ben ik liever te flat dan te bloated..

 

[Galen]

https://peterbond.nl/glycogeen-laden/

 

[wovano]

Dat is een hele andere methode dan ik. Misschien ook eens het proberen waard.. Klinkt alleen wel risky, pizza. Aan de andere kant ben ik liever te flat dan te bloated..

Klik om te verkleinen...

Op die betreffende dag van de pizza dronk ik 2 liter en had dat dagelijks met 1 liter afgebouwd te beginnen op 5 liter, mijn normale vochtinname. Het meeste drinken had ik al gehad die dag voor de pizza en de dag erna tot de shoot ook nog maar max 0,5 l. Veel vocht kun je dan niet meer aankomen.