MuscleMeat

Der Freak's Second Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
De training vandaag

bench press
2x10x40kg
8x50kg
6x60kg
4x65kg

Incline dumbbell press
2x6x22kg

Peck deck
10x45kg
6x65kg
4x75kg

Military press (smith)
10x10kg
2x8x30kg:

Cable side raise
8x6kg
6x8kg
2x11kg

Opmerking:Ik ben totaal uit vorm, ik ben bij elke set aan het uithijgen. En ik ga waarschijnlijk naar een sportfisio voor mijn borst.
 
=( Jammer van je 'vorm'. Toch nog een redelijke training :thumbs:
 
ik las dat je misschien dc gaat doen
 
Ben benieuwd:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #46
De training van maandag

Incline bench press
2x10x40kg
8x50kg
6x62.5(20 sec rust)2/3x(te langrust)>6x50kg (rest/pauze)

Chest press
10x55kg
8x65kg>(negatief 3 sec) 4 reps

Incline flyes
8x18kg
6x20kg

Windowmaker push-ups


De training van vandaag

assistant chins
20xbw-12kg
2x10xbw-2.5kg:(
6xbw

Close-grip pulldowns
10x47kg
10x57kg
6x67kg beetje cheaten

T-bar row
10x30kg
10x40kg
8x45kg

Barbell row
2x10x40kg
6x45kg

Lockout training

Dumbbell shrugs
10x18kg
2x10x22kg

Hyperextension
was bezet

Opmerking: ik kan weer trainen:), dinsdag was ik naar de fisio geweest voor mijn borst. Waarschijnlijk loopt bij mijn linker schouderblad de spiergroepdie mijn schouder blad op zijn plaats houd, ik moet daar mee lockouts trainen.Ik zou dogcrap trainen dat beviel me niet maar ik wel Aspecten verwerkt ik mijn split.
 
het is idd een tijd geleden dat je gelogd heb , beviel de training een beetje
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
De training van zaterdag

Smith military press
10x20kg
10x30kg
6x40(20sec rust) 4x40kg (20sec rust) 5x30kg

Uprigth row
10x20kg
10x25kg
10x30kg

Cable side raise
8x6kg
6x8kg

Rear delt raise
10x10kg
8x12kg

Close gripp bench press (ez-bar)
10x20kg
10x30kg
10x40kg ging zo makkelijk
10x50kg zat meer in Toch dikke pr

One arm overhead extension
10x8kg
8x10kg

Pushdown
10x20kg
6x25kg
Cheatstyle
8x30kg
6x35kg
6x42kg pr

De training van vandaag

Incline bench press
10x40kg
10x50kg
6x65kg(20sec rust)4x65kg(20sec rust)5x55kg

Chest press
10x55kg
8x70kg+ 5 negatief reps

Flyes
10x10kg
10x14kg Op techniek van de fisio

Lockout
10x30kg
10x40kg

Incline dumbbell curl
8x10kg
8x12kg

Preacher curl
2x8x30kg

Straigth bar curl
10x20kg
8x25kg
6x30kg

Behindteback wrist curl
10x20kg
10x20kg
8x25kg

Reverse cable curl
2x10x17.5kg
8x21kg

Wristroller een set

Opmerking:Had geen vrijdag benen getraint omdat ze op waren door mijn werk.
 
Nette training! :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Ik ben er weer:D, ik ben weer aan het trainen. Mijn doel is kracht en massa, mijn schema is (maandag) schouder, traps, abs. En Lowerbody (deads, squats etc) rug en borst, en arms, maar ik weet niet op welke dag ik ze moet indelen.

De trainen vandaag

Frontpress
2x15x20kg
8x30kg
6x40kg

Robe uprigth row
10x21kg
8x28kg
6x35kg

Bent-over rear delt raise
10x9kg
2x10x10kg

Facepull
10x15kg
8x18.5kg

Cable shrugs
8x40kg
2x6x48kg (weet niet dat het volledige shrugs)

Dumbbell press
8x18kg
6x22kg
3x24kg 4F

En nog wat machine crunch en wat hyperextension.
Opmerking het was wel een lekkere training, jammer dat het zo druk was.
 
nu blessure-vrij blijven he freak
 
Lekkere training! Feels good to be back, toch?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
ff snel loggen.

De training van vandaag.

Pulldown
10x40kg(front)
10x40kg(back)
10x47kg(front)
10x47kg(back)
6x57kg(front)
10x57kg(back)
4x57kg(front)

Barbell row
10x40kg strikt
10x50kg strikt
6x60kg niet strikt

T-bar row
10x35kg
10x45kg
6x50kg

en nog wat chins (geprobeert)

Opmerking: Eigenlijk is het vandaag borst en rug, maar borst voelde niet goed. En ik ben ook vandaag naar de fidio geweest
 
Nette training wat betreft de rug :thumb:, jammer van de borst, volgende keer beter misschien! :thumbs:
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven