XXL Nutrition

DrBrik resurrected

Nu kijk ik ook mee....ben benieuwd hoe je eigen brouwsel uitpakt (5x/wk?) :eek:
 
Ben eerlijk gezegd niet wild van je plan, Brik. Waarom denk je dat dit meer oplevert dan gewoon een UB/LB als je toch wat meer wil doen? 5x per week is best wel overkill voor iemand die recreatief lift. :dunno:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
Starx6673 zei:
Ben eerlijk gezegd niet wild van je plan, Brik. Waarom denk je dat dit meer oplevert dan gewoon een UB/LB als je toch wat meer wil doen? 5x per week is best wel overkill voor iemand die recreatief lift. :dunno:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Omdat mijn trainingshok gewoon thuis is, en het me elke dag jeukt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
Training van vandaag, pfff geen energie na vier nachtdiensten

** Flat Barbell Bench Press **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 8 reps

Volgende keer vanaf set 1 65 kg

** Incline Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
Aargh volume niet echt gewend
Verzuring ....

** Overhead Press **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 7 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
Volgende keer gewoon 25 kg

** Skullcrusher **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 9 reps
Jup pump, helemaal vast en klaar.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
Vandaag pull day

** Deadlift **
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
Ging lekker 2,5 erbij de volgende keer


** Chin Up **
- 3 reps
- 2 reps
- 2 reps
Mwah @103kg bw not bad hahaha

** Pendlay Row **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
Bijna niks over, dus maar 1kg er bij de volgende keer

** Upright Row **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
Ging lekker +1kg

** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
De pomp aaaaargh volgende keer kilotje er bij,

Heerlijke train, nu ff generation iron kijken tijdens het eten
 
Flink volume Brik...ouwe pumpert...:D

Lastig die chin ups
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
Bosco55555 zei:
Flink volume Brik...ouwe pumpert...:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Das de bedoeling. Blijft toch maar in mijn hoofd spelen. Voor hetzelfde geld werkt t voor geen meter bij mij, dan WEET ik het tenminste. Misschien raak ik wel overtrained of hou ik het niet vol, maar dan opnieuw, dan WEET ik het. Onderzoeken zijn boeiend en leerzaam, en ik probeer er altijd wat uit mee te pikken, maar uiteindelijk staat er altijd ergens dat het gemiddeld over een testgroep is en ieder persoon anders is. Nu wil ik weten hoe IK er op reageer en niet een groep :p

Oh ja en die pomptrainingen zijn eigenlijk best lekker!
 
Jaaa das nu nog goed te doen...beetje afwisselen nietwaar? 2 stappen vooruit en 1 stap weer terug...:)
 
In. Hoe bevalt het nieuwe schema je?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
Mwah net dag 2 er op zitten was flink doorwerken maar voelde wel lekker. Nu kijken hoe het meer kracht gefocused upper lower gaat straks
 
Succes man.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
Yes Doms..... Moet zeggen dat dit toch ook wel in de lijn der verwachtingen lag.... maar goed gelukkig staan alleen benen en abs op het programma, die doen nog geen pijn.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
Zo dan beentreen

** Barbell Front Squat **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
Meer gestoei met form dan wat anders volgende keer 2,5 erbij en dan 4x8 want meer dan 8 reps gaat mijn vorm om zeep

** Stiff-Legged Deadlift **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
Lekkah volgende keer 55kg

** Barbell Calf Raise **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
Volgende keer 62,5 en dan 3x15

** Crunch **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
Volgende keer 3x16

Viel niet tegen
 
Hoe is de intensiteit vergeleken met voorheen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Benen nog een beetje prut qua intensiteit. Maar moet wennen aan de oefeningen, dus kon nog niet zwaar gaan. Maar kon wel leuke dag gaan worden
 
Je hebt er idd meer aan om weer rustig op te bouwen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Ps weer maar eerlijk delen hier,

Eergisteren gemeten en gewogen.... uhm schaam schaam: 103kg en 104cm buikomtrek... we got some work to do
 
drbrik zei:
Ps weer maar eerlijk delen hier,

Eergisteren gemeten en gewogen.... uhm schaam schaam: 103kg en 104cm buikomtrek... we got some work to do
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
drbrik zei:
Ps weer maar eerlijk delen hier,

Eergisteren gemeten en gewogen.... uhm schaam schaam: 103kg en 104cm buikomtrek... we got some work to do
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
He he, het bourgondische leven :)
Daar mag wel iets aan gebeuren. Zou fijn zijn als je je vrouw daarin ook mee krijgt, net als met trainen. In je eentje aan de rauwe worteltjes zitten gaat ook niet werken lijkt me.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40
neet61 zei:
He he, het bourgondische leven :)
Daar mag wel iets aan gebeuren. Zou fijn zijn als je je vrouw daarin ook mee krijgt, net als met trainen. In je eentje aan de rauwe worteltjes zitten gaat ook niet werken lijkt me.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee rauwe worteltjes hoeft ook niet, gewoon biertje en whiskey laten staan. Ook niet om die lekker kazen 's avonds weg te spoelen.

Nee eerlijk is eerlijk, gewoon te bourgondisch geleefd tijdens het camping seizoen. En geen motivatie om te trainen met al die poppenkast om mijn werksituatie doet geen wonderen, maar ben er nu wel klaar mee.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven