XXL Nutrition

DrBrik resurrected

  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Training van vandaag

** Flat Barbell Bench Press **
- 70.0 kgs x 3 reps auw faal
- 60.0 kgs x 5 reps net aan
- 50.0 kgs x 5 reps aaaaargh

** Pendlay Row **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
Goed te doen

** Overhead Press **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
Graven

** Chin Up **
- 2 reps
- 1 rep
- 1 rep
Hier praten we maar niet over

** Skullcrusher **
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps

** Barbell Curl **
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps

Oke te leren les, maandag en dinsdag iets lichter, en rustig opbouwen zodat ik in ub/lb nog wat kracht over heb!
 
Niks mis met die stats :D
 
En die bench press kan jij zwaarder
 
En die chin-ups doe je met je hele bw? Dus niet assisted?
 
Dan kun je de "Hier praten we maar niet over" opmerking wel schrappen. Ik doe het 0 keer en heb toch wel een goede rug..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
Lb train vandaag niet te zwaar ingezet, dus niks spannends, nog genoeg groeipotentie

FitNotes Workout - vrijdag 14th oktober 2016

** Barbell Squat **
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 5 reps

** Hanging Knee Raise **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Deadlift **
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps

** Barbell Calf Raise **
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
 
Nope.. was het maar zo'n feest :punch:
 
Nette training btw..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Kut nachtdiensten nul energie en fut, me maar het hok moeten slepen. Elk setje kostte veel te veel moeite. Maar goed toch wel braaf getraind iig
Beter dan geen train

FitNotes Workout - maandag 17th oktober 2016

** Flat Barbell Bench Press **
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps

** Incline Barbell Bench Press **
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Overhead Press **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Skullcrusher **
- 21.0 kgs x 12 reps
- 21.0 kgs x 12 reps
 
Ik heb 8 jaar in de beveiliging gewerkt inclusief nachtdiensten dus weet er alles van kerel ;)

Niet meer benchen onder de 60kg he :D
 
Maar inderdaad, beter dit dan geen training :thumbs:
 
Soepel blijf je sowieso wel denk ik.
Foto van je fysiek nu?
 
+1
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven