niekkel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2008
- Berichten
- 593
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
Eat stop Eat
- Topic starter niekkel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 29
- Weergaven 4.511
- Volgers 8
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Same here, 20 uur zonder eiwitten... brrrrrrr.
Denk dat je het menselijk lichaam wat onderschat in de mate waarin het flexibel kan omgaan met voeding.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Iedere dag 14 tot 16 uur zonder eiwit heb ik geen problemen mee, maar dan heb ik toch wel trek in wat.
Maar Brad heeft gelijk... zoek de gemakkelijkste manier om minder te eten en ... scoren. (niet specifiek voor BB'ers, maar voor het gepeupel die het rekenen van calorieën te moeilijk vind is dit een hele aardige optie).
Maar Brad heeft gelijk... zoek de gemakkelijkste manier om minder te eten en ... scoren. (niet specifiek voor BB'ers, maar voor het gepeupel die het rekenen van calorieën te moeilijk vind is dit een hele aardige optie).
Uhm, leg eens uit.. ik eet gem. 5k kcals en ~350 gr eiwitten op een dag, denk je niet dat m'n lichaam dan m'n zuurverdiende spiertjes gaat gebruiken als die 20 uur zonder toevoer van eiwitten/voeding zit?
En dan niet te spreken van de sufheid die je zal voelen, ik zie het nut niet van dit schema in, doet me eerder denken aan Ramadan.
@ bekjam
Gebruiken voor wat? Voor energie? Daarvoor heeft je lichaam glycogeen en lichaamsvet. Beide worden aangevuld tijdens de periode dat je WEL eet. Je denkt toch hopelijk niet dat het eten dat je eet direct of vrijwel direct klaar staat voor energie/opbouw? Het duurt al een hele poos voordat het verteerd/verwerkt is.
Gebruiken voor wat? Voor energie? Daarvoor heeft je lichaam glycogeen en lichaamsvet. Beide worden aangevuld tijdens de periode dat je WEL eet. Je denkt toch hopelijk niet dat het eten dat je eet direct of vrijwel direct klaar staat voor energie/opbouw? Het duurt al een hele poos voordat het verteerd/verwerkt is.
Miekster
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 jul 2009
- Berichten
- 116
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Lijkt mij idd ook niet verstandig. Al je opgebouwde spiermassa wordt dan weer lekker opgesnoept in die 2 dagen. Zie je lichaam als een auto op benzine, als je er niks in gooit dan rijdt ie ook niet, gooi je er diesel bijin (:lees verkeerde voeding) dan doet ie het minder goed. Je legt op deze manier ook je hele spijsvertering plat lijkt mij.
knikker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2009
- Berichten
- 2.798
- Waardering
- 114
neander
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 856
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 35%
Nogmaals, waarom zou je lichaam in vredesnaam spieren gaan gebruiken als brandstof? Er is altijd nog ruim voldoende aanwezig in de vorm van glycogeen en lichaamsvet. Zeker als je voortdurend aan krachttraining doet is er helemaal geen reden voor je lichaam spierweefsel te gaan verbruiken.
Ja, als je voor een langere tijd een intensieve inspanning levert (zoals marathon), ja dan ga je (een klein beetje) spierweefsel verliezen. Overigens verlies je tijdens krachtraining ook spierweefsel. Verloren spierweefsel is er om weer te worden aangevuld en verder te worden opgebouwd.
Ja, als je voor een langere tijd een intensieve inspanning levert (zoals marathon), ja dan ga je (een klein beetje) spierweefsel verliezen. Overigens verlies je tijdens krachtraining ook spierweefsel. Verloren spierweefsel is er om weer te worden aangevuld en verder te worden opgebouwd.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Valt reuze mee, ik voel me juist energiek tijdens mijn dagelijkse vasten (om nog maar te zwijgen van een verhevigde werking van caffeine)
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Er zijn studies die aantonen dat meerdere maaltijden beter voor spierbehoud zijn dan een paar grote maaltijden:
Conclusie, de mannen die maar 2 maaltijden per dag nuttigden verloren meer spiermassa dan de groep mannen die 6 maaltijden at maar hetzelfde aantal calorieën. Dus Wazzup.. waarom vast je?
Michelangelo85
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 403
- Waardering
- 1
Ik pas eat stop eat nu al langer toe en het werkt gewoon. Als je denkt dat je door 24 uur te vasten spieren gaat verliezen ben je echt wel verkeerd. De supplementen, sport en ander industriën hebben het maar al te graag dat iedereen gelooft dat je 6 maaltijden moet eten per dag of je verliest je spieren. Vasten kost ook geen geld, er valt dus echt niets aan te verdienen en is dus commercieel niet echt interessant.
Vasten heeft wel veel positieve efffecten op je lichaam zoals een verbeterde insuline gevoeligheid, spijsvertering zich even kan leegmaken, verhoogde GH afgifte (verhoogde GH afgifte verminderd dus ook het spierverlies), sterk verhoogde vetverbranding vanaf het 18de uur dat men vast, en door het verlagen van het wekelijks gemiddelde aan caloriën komt het je levensverwachting ook nog eens ten goede.
24 uur vasten/ week is al een kleine 15% verminderde calorie iname
2 maal per week 24 uur vasten geeft dus 30% minder calorieën die je inneemt en dus ook een vrijwel verzekerde gewichtsafname
Vasten heeft wel veel positieve efffecten op je lichaam zoals een verbeterde insuline gevoeligheid, spijsvertering zich even kan leegmaken, verhoogde GH afgifte (verhoogde GH afgifte verminderd dus ook het spierverlies), sterk verhoogde vetverbranding vanaf het 18de uur dat men vast, en door het verlagen van het wekelijks gemiddelde aan caloriën komt het je levensverwachting ook nog eens ten goede.
24 uur vasten/ week is al een kleine 15% verminderde calorie iname
2 maal per week 24 uur vasten geeft dus 30% minder calorieën die je inneemt en dus ook een vrijwel verzekerde gewichtsafname
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Die studie deugt niet helemaal. Iets met alleen vloeibaar voedsel (alles heel snel verteerd dus) en veel te weinig eiwit... ja dan krijg je wel spierverlies, maar niet relevant voor mijn situatie omdat ik sowieso vaker dan 2 keer eet in mijn eet-periode (lsof frquentie iets te maken heeft met vasten....)
http://www.bodyrecomposition.com/re...uency-and-energy-balance-research-review.html
Blessureman
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 jul 2008
- Berichten
- 188
- Waardering
- 18
