Ectomorphi's

[ectomorphi]

oh ja ik vond die juist wel goed gaan, begon 4 weken geleden met 60kg max.
Maar je hebt miss gelijk omdat die 3x per week gepakt wordt... vind zelf toch nog dat de progressie van de squat ook snel gaat. Vond het de eerste paar trainingen wel een rot oefening, nu vindt ik het zelfs 1 van de leukere om te doen.

Ik heb ook begin pic's in mijn eerste post erbij gezet!

 

[simsonleeuw]

okeej, ik kijk zo direct ff.

meestal gaat de squat wat langer door wat prpgressie betreft. Misschien dat je met de MP en Bor al snel tegen je max aankomt.
Keep up the good work!

 

[simsonleeuw]

goede beginpics. over half jaar of zo updaten. cool!

 

[ectomorphi]

Ja doe ik zeker
Begin nu al hele lichte striae te zien, dat vind ik wel echt k*t...

 

[NewMe]

Ja doe ik zeker
Begin nu al hele lichte striae te zien, dat vind ik wel echt k*t...

Klik om te verkleinen...

Serieus? Je moet even de zoekfunctie gebruiken, volgens mij kon je er wat op smeren of zo. Je progressie qua gewicht jan. is iig zeer netjes! Doe zo voort in februari

 

[ectomorphi]

ja het is nu maar heel lichtjes, maar als de progressie zo doorgaat wordt het geheid erger...
Heb al wat rondgekeken en je kan er idd iets opsmeren, maar schijnt niet altijd te helpen?

Net getraind:
Rustig aangedaan want trainde alleen.

Squat:
10x40
10x40
5x80
5x80
5x80

Deadlift
10x50
10x50
1x90

BP:
10x40
10x40
5x70
4x70
4x70
Was bang dat ik de laatste rep niet kon halen...

Bij het squatten kreeg ik last van mijn linker lies... weet niet wat het is, maar heb de sets wel gewoon afgemaakt.

 

[simsonleeuw]

ja het is nu maar heel lichtjes, maar als de progressie zo doorgaat wordt het geheid erger...
Heb al wat rondgekeken en je kan er idd iets opsmeren, maar schijnt niet altijd te helpen?

Net getraind:
Rustig aangedaan want trainde alleen.

Squat:
10x40
10x40
5x80
5x80
5x80

Deadlift
10x50
10x50
1x90

BP:
10x40
10x40
5x70
4x70
4x70
Was bang dat ik de laatste rep niet kon halen...

Bij het squatten kreeg ik last van mijn linker lies... weet niet wat het is, maar heb de sets wel gewoon afgemaakt.

Klik om te verkleinen...

Die lies heb ik ook gehad. Ik ben toen ff gaan deloaden, en rustig weer gaan opbouwen.

Je merkt dan vanzelf of je iets over belast hebt.

 

[ectomorphi]

vandaag weer eens een keer getraind,
Had vorige 2 keren dat ik eigenlijk moest trainen nog te veel last van mijn lies, is nog steeds niet helemaal over, dus vandaar de squat vandaag ook rustig aan gedaan.

Squat:
10x40
10x40
5x60
5x60
5x60

BP:
10x40
10x40
5x70
5x70
5x70

DL:
10x50
10x50
5x90
Ging stuk moeilijker dan vorige keer, stond te trillen op mijn benen, miss omdat ik de training dit keer wat sneller gedaan had.

 

[ectomorphi]

Gister getraind,
Heb squat wat minder gewicht gepakt, mijn liesstreek was nog steeds wat geirriteerd.
Wss mijn benen die ene training iets te ver uit elkaar gehouden waardoor spieren iets te veel op rek kwamen en geirriteerd raakte, is nu iig aanzienlijk minder en volgende training weer snel wat meer gewicht erop!

Een vraag voor degene die dit leest,
Wanneer moet je nou overschakelen op een ander schema met 8-12 reps,
Want 5 reps is echt voor kracht, ik weet dat met krachtverbetering natuurlijk ook massa meekomt, maar 8-12 is echt massatraining.
Ik vind het tevens niet erg om met rippetoe door te gaan totdat ik geen gains meer maak, maar vroeg het me gewoon even af

 

[simsonleeuw]

ik denk als je ongemotiveerd raakt, of geen progressie meer boekt.

 

[ectomorphi]

update!

Heb even wat gewicht teruggenomen direct na mijn laatste post omdat ik merkte dat mijn techniek nogal wat instabiel was...
wil eerst wat stabiliteit opbouwen voordat ik in hoger gewicht verder ga..

Stats van vandaag:
Bench:
10x40
10x40
10x40
5x70
5x70
5x70

Squat:
8x40
8x40
8x40
5x80
5x80
5x80

Deadlift:
5x50
5x50
5x50
1x90

Het is sowieso een *****dag want vanmorgen is mijn hond doodgereden..

 

[ectomorphi]

Training vandaag:

Squat: ( echt k*t, alweeeeer gedeload..., )
10x40
10x40
10x40
5x75
5x75
5x75
Voel de squat op het moment dat ik bijna in beginpositie sta in mijn onderug maar snap echt niet waarom, ik kom toch echt vanuit de heup omhoog. kan het zijn omdat mijn rug te hol staat?

MP:
10x20
10x20
10x20
5x45
5x45
5x45

BOR:
8x40
8x40
8x40
5x55
5x55
5x55

Dips:
10xbw
10xbw
10xbw

Bicepcurls

 

[ectomorphi]

Getraind:

Squat:
8x40
8x40
8x40
5x80
5x80
5x80
Toch krijg ik nog steeds last van mijn lies tijdens het squatten, en wederom weer voel ik het in mijn onderrug

BP:
10x40
10x40
10x40
5x70
5x70
5x70

Deadlift:
8x50
8x50
8x50
5x90