een goed beginners voedingschema gezocht !!!!

[vinnyboy]

hoi i ga beginnen met trainen binnekort
en wil 5 tot 6 keer per dag eten goed verspreid over de dag
5 dagen trainen in de week
ik maak mn eigen shake
maar ik zoek een goed voeding schema

ik hoop dat er iemand een goed schematje heeft voor me

gr vinny

Klik om meer te lezen...

 

[pantrofl]

Deze site heeft heel veel goede schema's, ieder zijn eigen gemaakt.. mischien jij ook?

 

[Area1990]

Lees de sticky's eens door en maak vanuit die info je eigen schema. Leer je teminste nog iets en hoef je dit soort vragen niet te stellen.

 

[vinnyboy]

ik heb al een paar dagen lopen neuzen maar ik zoek een basis om mee te beginnen

 

[vinnyboy]

mijn schema tot nu toe

ik ben 188 lang en weeg 70 kilo

8:30

1 banaan
1 1liter shake met brinta 2 eieren schepje protainen poeier
1 plak ontbijtkoek

10:30

2 bruine volkoren broodjes met kip tonijn of kalkoen
2 volkoren crakers met kaas

13:00

2 bruine boterhammen met pindakaas
2 bruine boterhammen met kip tonijn of kalkoen

15:00

handje noten
2 stuks fruit
volkoren broodje met pindakaas

17:00 na het trainen
weer een shake

19:00

100 gram rijst/pasta/aardappels
100 gram kipfilet/biefstuk/vis
200 gram groente

22:00

350 gram kwark

oke nou wachten op reacties ik ben benieuwt
tips zijn altijd welkom

gr vinny