een vraagsje

[verhelst]

hoi

train nu zon 2jaar en ben al zon 7kg bijgekomen
maar zou nog eens veranderen van schema aangezien ik het moeilijk heb om zelf een schema samen te stellen wat oef betreft zou ik jullie hulp wat vragen ga 4keer ini de week trainen

greetz

Klik om meer te lezen...

 

[jay_c]

Er staan genoeg schema's op dit forum.....

Maar mijn schema : (train 4 a 5x p week)

maandag : borst , triceps , buik
dinsdag : rug, biceps , cardio half uur
woensdag : schouders , nek , buik
donderdag : benen , cardio half uur
vrijdag : (soms ga niet altijd)buik en daarna cardio(1uur)

Dit vind ik zelf wel een lekker schema kan lekker trainen...
Succes

 

[Brutez]

http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=3457

 

[huckfinn]

En 7 kilo in 2 jaar? Is dat niet een beetje heel weinig?

 

[verhelst]

vind dat ook 7kilo in 2jaar weinig is hoor als je je triceps na je borst traind zijn ze dan al niet te vermoeid om die dan nog eens aan te pakken

 

[DavyO]

Hoe ziet je trainingschema er nu uit? En let je ook op je voeding?

 

[verhelst]

maandag :borst4oef+voorkantschouders1oef
dinsdag:armen4oef elk +zijkant schouders1oef
donderdag rug4oef +benen +achterkant schouders 1oef

op me voeding wil ik wel letten maar waar vind ik ergens een goed voedingsschema

 

[DavyO]

Ik zie maar 3 dagen in je trainingschema?

Ik zou zelf benen en rug en schouders nooit op 1 dag kunnen doen, na een benen training ben ik kapot.

Mijn schema ziet er nu zo uit:

Maandag: Rug/Schouders/Triceps
Dinsdag: Benen
Woensdag: Borst/Biceps/Buik
Donderdag: Rust
Vrijdag: Cardio en Buik

Op zaterdag en zondag rust.

Veel informatie over voeding kun je hier vinden, ook voorbeelden van voedingsschema`s.:

http://www.dutchbodybuilding.com/forum/forumdisplay.php?f=9