Eerst massa of eerst droogtrainen

[badsector]

Beste medesporters,

Ik ben nu al zown 4 maanden massa aan het kweken
maar wat is nu eigelijk beter eerst massa kweken en dan droogtrainen of andersom ?!

Thnx voor de moeite

Klik om meer te lezen...

 

[Gottardi Exp]

Eerst droogtrainen.

 

[CoachDO]

Hangt er van af wat je bodyfat is lijkt mij.

 

[Den_bb]

licht er aan hoe je er bij staat.

ben je 1.80 en 60 kilo tja dan massa kweken
ben je 1.60 en weeg je 80 kilo met 25 procent vet is het droog trainen.

post anders ff een foto.

 

[3XL]

Idd, bij "normaal" vetpercentage kan je direct gaan opbouwen. Cutten doe je eigenlijk pas waneer er voldoende spiermassa aanwezig is om te laten zien.


Laag vetpercentage zonder spiermassa is gewoon mager.

 

[badsector]

Eerst massa of eerst droog trainen

Ik ben 181 lang
en weeg 85 kg heb 15% bf
dus dan kan ik beter nog even gaan opbouwen en bijv in maart april gaan cutten ?

 

[Maiskorrel]

Bulken

 

[Jurgensmeers]

bulken en niets anders lol de zomer is toch nog maanden wachten lol

 

[MacB]

zolang je je niet stoort aan je vet(%) moet je gewoon gaan (lean/clean) bulken.

 

[KoekieMonster]

Daarbij komt dat cutten in de herfst/winter k*t is.....

 

[badsector]

Lean / Clean bulken

Wat is Clean bulken dan ?

en bedankt voor jullie tips en advies ga dus gewoon lekker veel eten !!

 

[jerney]

Wat is Clean bulken dan ?

en bedankt voor jullie tips en advies ga dus gewoon lekker veel eten !!

Klik om te verkleinen...

Schoon eten, en ongeveer 400kcal per dag boven je onderhoud eten.
Dan kan je na 2 a 3 weken het resultaat bekijken, en zonodig je kcal inname aanpassen.

 

[CoachDO]

Schoon eten, en ongeveer 400kcal per dag boven je onderhoud eten.
Dan kan je na 2 a 3 weken het resultaat bekijken, en zonodig je kcal inname aanpassen.

Klik om te verkleinen...

Maar is moelijker als het lijkt en voor vele niet haalbaar.

 

[MacB]

idd...voor je het weet zit je 1000 er boven

 

[Massief]

Indd. Mijn Bf is ook flink omhoog gegaan terwijl ik toch geprobeerd heb clean te bulken. Als ik de topicstarter was zou ik toch gaan bulken. Het is winter en dan kan je mssn nog redelijk wat spieren kweken voor volgend jaar zomer.

 

[jerney]

idd...voor je het weet zit je 1000 er boven

Klik om te verkleinen...

Ja, en echt moeite hoef je daar ook niet voor te doen

 

[badsector]

Wat is clean lean bulken dan

Harstike bedankt voor de info zal er op gaan letten,
Ookal hou ik wel van lekker eten