Eerste bulkschema

[martin0180]

Ik heb zojuist mijn eerste prototype bulk schema af gemaakt en ik zou graag jullie mening willen

Ik ben 18 jaar, weeg 73.5 kg en ben 1.79 m lang.
Ik train nu 3 jaar maar het gaat nog niet erg hard met het resultaat. Me BF ligt rond de 12%

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ik probeer nog brood voor rijst te vervangen, maar hier heb ik nog niet de mogelijkheden voor, omdat ik nog bij mijn ouders woon. Ook kan ik hierdoor niet altijd bepalen wat ik bij de avondmaaltijd eet. Daarom heb ik deze niet meegerekend bij het schema. Ik wil op zo een 3000 kcal uitkomen.

Klik om meer te lezen...

 

[4 Myself]

afbeelding doet het niet. upload hem anders ff op www.tinypic.com.

 

[martin0180]

raar, ik zag hem wel, maar ik heb hem nu op jouw site geupload en opnieuw hierop gezet. thanks
Ik ben nu ook een grote pan met 400 gram kipfilet, 400 gram zilvervlies rijst en 400 gram roerbakgroenten aan het maken, zodat ik deze ook in het schema kan verwerken.[Link niet meer beschikbaar]

 

[martin0180]

bump