Mel74
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 1.010
- Waardering
- 88
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 22%
Hoi,
Zal me even voorstellen..Ben Mel..ben 35 jaar en nieuw op dit forum..Ik lees al een tijdje hier mee om de nodige informatie te winnen..Nu valt mij op dat er voor vrouwen beperkte informatie is over de ervaringen met bv anavar..Ik ben vandaag met mijn kuurtje begonnen dus wil ik eigenlijk hier een logje bij gaan houden wat het met me doet en wat ik er van vind..Misschien wel zo prettig voor andere damens om de ervaring te lezen..
Mijn trainingsschema is:
Maandag Kracht- Bodyshape
Dinsdag Kracht - Powerstep
Woendsdag Spinning
Donderdag Kracht -Bodyshape en Spinning
Vrijdag Kracht -Spinning
Zaterdag Spinning
Zondag rust
Voeding:8:00 50 gr Havermout
250 ml magere melk
10:30 na training
shake en 1 bruine boterham met een plakje kipfile of kaas
12:00 200 gr magere kwark
appel en een paar witte druiven
15:00 200 gr koolvis + 1 bruine boterham
of 50 gr Brinta
250 gr magere melk
Stuk komkommer
of zelfgemaakte tonijn/ei salade met 1 bruine boterham met sla
17:30 200gr Kipfile
200 gr Groenten
50 gr rijst
of 150 gr aardappels
150 gr vlees/vis
200 gr groenten
20:30 na training
shake + 1 bruine boterham met Jam of pindakaas of kipfile
En dan slik ik elke dag een multi en visolie tablet en drink ik de nodige flesjes water en kopjes thee
Kuurtje:
week 1 5 mg
week 2 10 mg
week 3 10 mg
week 4 15 mg
week 5 15 mg
week 6 20 mg
week 7 20 mg
Laatste weging op de sportschool op zo'n rot ding was:
23-02-09 65,7 kilo en 25,1%
13-03-09 65,4 kilo en 22,6%
27-03-09 66,6 kilo 21,8%
04-04-09 66,5 kilo 19,1%
15-04-09 68,1 kilo 20,7 %
24-04-09 67,4 kilo 21,2 %( afgevallen en toch vet% erbij..)
Zal me even voorstellen..Ben Mel..ben 35 jaar en nieuw op dit forum..Ik lees al een tijdje hier mee om de nodige informatie te winnen..Nu valt mij op dat er voor vrouwen beperkte informatie is over de ervaringen met bv anavar..Ik ben vandaag met mijn kuurtje begonnen dus wil ik eigenlijk hier een logje bij gaan houden wat het met me doet en wat ik er van vind..Misschien wel zo prettig voor andere damens om de ervaring te lezen..
Mijn trainingsschema is:
Maandag Kracht- Bodyshape
Dinsdag Kracht - Powerstep
Woendsdag Spinning
Donderdag Kracht -Bodyshape en Spinning
Vrijdag Kracht -Spinning
Zaterdag Spinning
Zondag rust
Voeding:8:00 50 gr Havermout
250 ml magere melk
10:30 na training
shake en 1 bruine boterham met een plakje kipfile of kaas
12:00 200 gr magere kwark
appel en een paar witte druiven
15:00 200 gr koolvis + 1 bruine boterham
of 50 gr Brinta
250 gr magere melk
Stuk komkommer
of zelfgemaakte tonijn/ei salade met 1 bruine boterham met sla
17:30 200gr Kipfile
200 gr Groenten
50 gr rijst
of 150 gr aardappels
150 gr vlees/vis
200 gr groenten
20:30 na training
shake + 1 bruine boterham met Jam of pindakaas of kipfile
En dan slik ik elke dag een multi en visolie tablet en drink ik de nodige flesjes water en kopjes thee
Kuurtje:
week 1 5 mg
week 2 10 mg
week 3 10 mg
week 4 15 mg
week 5 15 mg
week 6 20 mg
week 7 20 mg
Laatste weging op de sportschool op zo'n rot ding was:
23-02-09 65,7 kilo en 25,1%
13-03-09 65,4 kilo en 22,6%
27-03-09 66,6 kilo 21,8%
04-04-09 66,5 kilo 19,1%
15-04-09 68,1 kilo 20,7 %
24-04-09 67,4 kilo 21,2 %( afgevallen en toch vet% erbij..)
Laatst bewerkt:


)