Eerste voedingsschema

[noisehunters]

Hallo allemaal,
Ik ben 18 jaar, 1.95m lang en weeg 77 kilo.
Mijn vetpercentage is laag,weet niet precies hoe veel.
Ik wil graag naar de 85 kilo ongeveer.

Heb wat rondgekeken op dit forum en heb uiteindelijk dit schema gemaakt:

07:30 : 250ml melk met 5 eetlepels Brinta
Shake: Ammooth 1.5 scheppie

10:00 : 2 broodjes(bruin) pindakaas/kipfilet

12:00 : 3 broodjes(bruin) 2 pindakaas/1 kipfilet

14:30 : 2 broodjes(bruin) pindakaas/kipfilet

16:00 : trainen (+/- een uur)

17:15 : eten wat de pot schaft

17:30 : Shake: Ammooth 1.5 scheppie

20:00 : ? Weet niet wat ik hier voor goeds moet eten, pinda's heb ik
geprobeerd maar krijg er volgens mij puisten van.

22:30 : 500g magere kwark

Bovenstaande schema is van MA t/m Vr, ZA eet ik de broodjes en brinta wel maar de rest niet en drink aardig wat bier. ZO eet ik minder brood en savonds wel kwark.

Mijn vraag aan jullie is wat kan ik om 20:00 uur gaan eten en is dit schema een beetje goed verdeeld qua Kcal, Eiwit, Koolh en Vet. En kom ik hier goed mee aan?


Alvast bedankt!!!!

Greeettzzz

Klik om meer te lezen...

 

[andriessen]

lees de sticky's eerst
en je zit heel laag met je voedingsschema , meer eten
succes

 

[DonP]

Bier is nooit goed in een dieet
verder heb je veels te weinig carbs in je dieet, je eiwitten zit ook veel te laag.
al met al is dit voor een cut schema nog te laag.

 

[Spenker]

Bier drinken doe ik ook, als je de volgende dag met je zere kop maar wel genoeg en goed eet. Want dat schiet er bij mij dan nog wel eens in..