eet ik OKE.?

[bdg]

Beste lezers

ik zou wel eens willen weten of ik genoeg eet.

6.15 eiwit shake
8.15 2 bolletjes 100 gram kipfilet (de 10 gram die er stond aangepast =100)
10.15 130 gram pasta salade met kip
12.15 2bolletjes 200 gram zalm
14.15 500 gram magere kwark
16.45 gain shake
18.45 avond eten (meestal groente aardappel en vlees)
20.45 shake eiwit (is na me trainen)

na 9e eet ik eigenlijk niets iemand nog tips of aanvullingen.
(mssn iets makkelijks eten voor slapen)
alvast bedankt.

grt

22 jaar
1.78 (lengte)
80 kg (%vet geen idee niet dik in iedergeval)
minimaal 4 x per week train ik.

Me doel is toch wel om aan te komen 4 a 5 kg.

Klik om meer te lezen...

 

[molenaar d]

Beste lezers

ik zou wel eens willen weten of ik genoeg eet.

6.15 eiwit shake
8.15 2 bolletjes 10 gram kipfilet
10.15 130 gram pasta salade met kip
12.15 2bolletjes 200 gram zalm
14.15 500 gram magere kwark
16.45 gain shake
18.45 avond eten (meestal groente aardappel en vlees)
20.45 shake eiwit

na 9e eet ik eigenlijk niets iemand nog tips of aanvullingen.
(mssn iets makkelijks eten voor slapen)
alvast bedankt.

grt

Klik om te verkleinen...

WAAROM ZO WEINIG? Tien gram kipfilet is zo'n 2 gram eiwit, wat heb je daar nou aan?

edit: laat maar, neem aan dat daar 100gram moet staan..?

 

[Schaduw]

Ligt aan je kcal onderhoud of dat genoeg is ofniet.

Wij weten niet hoeveel jij nodig hebt op een dag.. en kunnen ook geen schatting doen gezien er geen stats van jezelf bij staan.

Wat me wel opvalt is dat je heel erg afhankelijk bent van supplementen

 

[jiep]

wat je voor het slapen gaan makkelijk kan eten is bv 500g kwark.
en zoals molenaar D al zegt zou ik van die 10g kipfelet maar is 100 maken

maar zet even je lengte/gewicht/doel(aankomen/afvallen ofzo) erbij

 

[Ymir]

Wanneer train je? Ik vind de volgorde zo gek om 14.15 kwark en om 20.45 een shake, waarom doe je dat zo? IMO is kwark voor het slapen en een shake post workout.

 

[Gauner]

Waar is je ontbijt?

 

[Scorpio Rising]

pleur wat havermout door je ochtendshake en je hebt een ontbijt vol met vezels en goeie koolydraten

 

[bdg]

wat je voor het slapen gaan makkelijk kan eten is bv 500g kwark.
en zoals molenaar D al zegt zou ik van die 10g kipfelet maar is 100 maken

maar zet even je lengte/gewicht/doel(aankomen/afvallen ofzo) erbij

Klik om te verkleinen...

inderdaad stom, was een nul vergeten.
de rest er ook effe neergezet.

 

[bsbsbs]

ik vind het niet echt gezond
broodjes en voorverpakte plakjes kipfilet met toegevoegde rommel
zalm is zwaar vergiftigd
kwark is slecht voor je tanden
eet je geen eieren?

 

[Born Twitchy]

pleur wat havermout door je ochtendshake en je hebt een ontbijt vol met vezels en goeie koolydraten

Klik om te verkleinen...

+1

Brinta kan je er natuurlijk ook doorheen gooien

 

[bdg]

brinta door me shake is dat goed te doen dan? (wel zo makkelijk)
ga dat morgen ochtend maar is proberen hoe het bevalt.
en zal me kwark naar voor het slapen plaatsen.

heeft iemand nog een tip voor me 14.15 inplaats van de 500 gr kwark die ik nu verplaats naar voor het slapen gaan.
(het liefst iets wat zo te halen is bij de supermarkt iets makkelijks)

En een kleine vraag over de reactie van bsbsbs
is me eetpatroonongezond, dacht dat zalm gezond was
en kipfilet ook.
(kipfilet laat ik zoiezo wel inzitten maar anders mssn een vervanger van de zalm)

 

[Born Twitchy]

Hij zegt ook dat kwark slecht voor je tanden is, weet niet hoe serieus je de post moet nemen

 

[master00]

die zalm is prima, maar wel een duur product. tonijn in blik kan ook.
shake om 6:15 is goed, maar eet er ook wat vaste stoffen bij. brood ofzo
die kwark kan je laten staan imo, is prima. maar eet het voor het slapen ook!

ik denk dat je wat meer moet eten over de gehele dag.
Die gain shake is onzin. maak gewoon een eigen shake met melk,kwark,rauw ei, brinta/havermout.

Als je laat traint, is daarna nog iets carbs nog wel zo handig.
Hoelaat ga je slapen? Om 9 uur al?

succes

 

[master00]

Die zalm is prima, maar wel een duur product. tonijn in blik kan ook.
Shake om 6:15 is goed, maar eet er ook wat vaste stoffen bij. brood ofzo. Ontbijt is belangrijk voor je stofwisseling
die kwark kan je laten staan imo, is prima. maar eet het voor het slapen ook!

ik denk dat je wat meer moet eten over de gehele dag.
Die gain shake is onzin. maak gewoon een eigen shake met melk,kwark,rauw ei, brinta/havermout.

Als je laat traint, is daarna nog wat wat kh wel zo handig.
Hoelaat ga je slapen? Om 9 uur al? dan moet er een bak kwark staan.

succes

 

[bdg]

Bedankt voor de reactie's
heb ik nog een klein vraagje japanse mix (nootjes)
is dat ook goede aanvulling voor half 10 (voor de tv )?
of tussen door nog wat noten of pinda's erbij?

 

[Ano_80_1]

Bedankt voor de reactie's
heb ik nog een klein vraagje japanse mix (nootjes)
is dat ook goede aanvulling voor half 10 (voor de tv )?
of tussen door nog wat noten of pinda's erbij?

Klik om te verkleinen...

Om aan te komen mag je alles eten

 

[Foldinator]

Om aan te komen mag je alles eten

Klik om te verkleinen...

Sarcasm

 

[Food Fight FTW]

ik vind het niet echt gezond
broodjes en voorverpakte plakjes kipfilet met toegevoegde rommel
zalm is zwaar vergiftigd
kwark is slecht voor je tanden
eet je geen eieren?

Klik om te verkleinen...

Van eieren krijg je toch symptomen van nierfalen? Haha! In sommige dingen heb je misschien wel een beetje gelijk, maar eet gewoon gevarieerd want als je zo gaat denken dan kan je bijna niks meer eten... Je moet wat om groot te worden!