Fitness Seller

eiwit inname ?

J

JEROENN

Cool Novice
Lid sinds
5 feb 2012
Berichten
222
Waardering
4
Lengte
1m82
Massa
69kg
Na wat stickies te lezen zit ik eigenlijk met een vraag. Ik kom 2 manieren van de eiwitinname te berekenen telkens tegen.

  • Zorg dat je een goede verhouding in koolhydraten, eiwitten en vetten hebt, een goeie basislijn is 50% koolhydraten, 30% eiwitten, en 20% vet.
  • 2 gram per kg vet vrije massa

als ik 2 gram per kg vet vrije massa uittel kom ik niet echt aan 30 % eiwitten welke zou ik dan best volgen toch naar de 30% gaan of bij de 2 gram per kg vet vrije massa blijven ?
Klik om meer te lezen...
 
2-2,5 gr per kg lichaamsgewicht.
 
Je kunt het beste idd aantal gram per kg lichaamsgewicht nemen. Procentuele verhoudingen in je macro's kunnen een richtlijn zijn, maar gaan bijv. vertekenen in de cut...
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven