Elke dag buikspieren? en beste oefeningen?

[Casper1988]

Ik vroeg me af, kan je ELKE dag je buikspieren trainen? of hebben die ook een dag rust nodig om te sterken/groeien?
En wat zijn (voor thuis?) de beste oefeningen om je buikspieren te trainen? (en zo uiteindelijk een mooie strakke sixpack te trainen)

Klik om meer te lezen...

 

[insanityy]

Nee, en een sixpack krijg je voornamelijk door een kcal deficit.

 

[TheRay]

Het kan ja maar of het goed is, is een 2e...
het is overkill als je ze zo vaak gaat trainen. je buik spier heeft ook rust nodig..

Plus wat insanityy zegt is helemaal waar !

 

[CR7Ftwin]

3x pw is genoeg

 

[Jwdoetookmee]

Ik train ze 5 keer per dag, 9 dagen per week.

 

[Casper1988]

Nee, en een sixpack krijg je voornamelijk door een kcal deficit.

Klik om te verkleinen...

mag ik als beginner vragen wat dat is?

 

[geen]

Minder kcal eten dan dat je lichaam verbruikt; een kcal tekort/deficit(Engels).
Ik raad het je niet aan bij 178cm en 62kg.

 

[Casper1988]

Ok thx, en wat zijn de beste oefeningen om Buikspieren te trainen?

 

[Titovgl]

Ik train ze 5 keer per dag, 9 dagen per week.

Klik om te verkleinen...

+1

 

[sqdstr]

Ok thx, en wat zijn de beste oefeningen om Buikspieren te trainen?

Klik om te verkleinen...

crunches, side bends, hanging leg raises, touch-toe situps, planks

 

[DiSTuRBeD]

crunches, side bends, hanging leg raises, touch-toe situps, planks

Klik om te verkleinen...

Die, en dragon flags (crazy), V-ups, decline situps met gewicht op je borst, reverse rope crunches

 

[Stunna]

Ik train ze 5 keer per dag, 9 dagen per week.

Klik om te verkleinen...

hahaha dat kan helemaal niet domme aap! een week heeft maar 8 dagen!

 

[kevin vl]

Crunches, Twisted Crunches, weighted crunches, Plank, heel touches, toe touches, oblique crunches, oblique twiste,...
Kan je volgens mij allemaal thuis doen..

 

[Razellemans]

Abs om de dag en gwn na de training 10minuutjes en oefeningen gwn vaak veranderen om het leuk te houden

 

[Uniek]

2x per week hier, vergeet niet dat je ze al meepakt met oefeningen als squat en deadlift

 

[floor118]

Gewoon tijdens oefeningen je buik aanspannen is 1 je houding beter en 2 train je ze nog beetje mee ook