RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
elke nacht wakker
- Topic starter RvR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 23
- Weergaven 1.669
- Volgers 2
-
- Tags
- nacht
- Lid sinds
- 27 jan 2004
- Berichten
- 7.531
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 27 jan 2004
- Berichten
- 7.531
- Waardering
- 9
ik wordt bijna iedere nacht 1 keer wakker. meestal om te pissen soms zomaar.
meestal loop ik dan maar effe naar de koelkast voor een hapje kwark, en daarna doe ik de oogjes weer dicht.
Soms slaap ik ook heel slecht. ik zou niet weten hoe dat komt. het zijn vaak periodes die vanzelf weer overgaan. qua training heb ik er niet echt last van ofzo.
meestal loop ik dan maar effe naar de koelkast voor een hapje kwark, en daarna doe ik de oogjes weer dicht.
Soms slaap ik ook heel slecht. ik zou niet weten hoe dat komt. het zijn vaak periodes die vanzelf weer overgaan. qua training heb ik er niet echt last van ofzo.
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 27 jan 2004
- Berichten
- 7.531
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
Rob G zei:
ik weet niet wat het is.. want ik heb het echt elke nacht, terwijl mn dagen hetzelfde zijn als VOOR de bulk.. zal wel door de bulk komen dan..
niet dat ik hierdoor ga stoppen hoor.. ik ga snachts wel eten dan als ik wakker word.. shake ofzo of kwarkje.. (heb ik er misschien nog wat aan
)- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
Xtreme_BODY zei:
nee dat ben ik (helaas) niet..
ik ben naturel en die persoon op mn plaatje is dat niet..
ooit word ik groot
SlettieBettie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 219
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 80kg
Er kunnen zoveel zaken oorzaak zijn van slecht slapen. Er is dan ook nog een verschil tussen slecht in slaap komen en steeds wakker worden.RvR zei:
Stress is een heel bekende boosdoener. Nadeel is dat je je misschien niet gestressd voelt, maar het wel bent en daardoor moeite hebt met slapen. Ontstressen is dan het antwoord.
Een andere oorzaak kan zijn dat je slaappatroon verstoord is (dit kan ook komen door wekelijks te gaan stappen). In dat geval zal je een strikt slaappatroon moeten volgen: elke dag om dezelfde tijd naar bed en dezelfde tijd opstaan. Na een tijdje gaat het dan weer beter.
En het kan zijn dat je (net als ik soms) een laag melatonine-niveau hebt. Wat melatonine precies doet weet ik niet, maar het zorgt ervoor dat je gaat slapen en wakker wordt. Als dat de boosdoener is, kun je melatonine-tabletjes slikken (verkrijgbaar bij betere drogisten).
Dat 's nachts eten kun je heel snel aanleren, maar is heel wat moeilijker om af te leren. Misschien wil je niet steeds 's nachts wakker worden met een hongergevoel als je straks weer in de cut gaat...RvR zei:niet dat ik hierdoor ga stoppen hoor.. ik ga snachts wel eten dan als ik wakker word.. shake ofzo of kwarkje.. (heb ik er misschien nog wat aan
Diabolic
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jul 2005
- Berichten
- 4.492
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.113
- Waardering
- 675
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Niet om het een of ander, maar spreek je dat woord ook echt zo uit irl?Xtreme_BODY zei:
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
Diabolic zei:
ik ben supplemten-vrij
alleen eiwitten, maar daar zal het niet door komen haha@slettiebettie: hoe kan ik kijken of mijn melatonine niveau hoog of laag is?
SlettieBettie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 219
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 80kg
Geen idee, bij mij was het alleen een vermoeden dat het zo was (al het andere kon ik namelijk al wegstrepen).RvR zei:
Een potje melatonine gekocht (paar euro) en uitgeprobeerd (1 minuscuul tabletje per avond). Na een paar nachten sliep ik weer als een baby. Daarna heb ik de tabletten niet meer nodig gehad...
Je kan het allicht proberen.
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
Ik heb het ook RVR, soms lig ik 2uur te woelen voor ik in slaap geraak, terwijl ik mijn slaap hard nodig heb, kmoet soms 's middags brossen om te gaan slapen omdat ik het niet meer uithoud. Maar als dat 3 dagen na elkaar is dan de 4de nacht ben ik zo moe dat ik toch wel direct in slaap val. Komt idd door de bulk denk ik had het ervoor niet zo erg.
- Lid sinds
- 21 okt 2004
- Berichten
- 3.457
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 559
- Waardering
- 0
Ik heb het ook wel eens en weet bij mij gelukkig precies waardoor het komt. Stressen doe ik nagenoeg nooit (overdag), maar het schijnt dat hoe relaxed je ook door het leven kan gaan..'s nachts dealt je onderbewustzijn met je dagelijkse zorgen (waar jij je dus misschien niet zo'n zorgen om maakt overdag). In extreme tijden van tentamens icm met ziekte en veel werken naast school ga ik het soms toch wel eens zomber inzien en dan slaap ik 's nacht heel onrustig en wordt meerdere malen wakker. Meestal is dat uiterlijk na een week of 2 over en dan val ik weer terug in mijn oude vertrouwde ritme.
Ik heb ook de laatste maand ontdekt dat ik 2 cruciale momenten heb op de avond waarop ik gelijk als een blok in slaap val. Mijn eerste 'slaap moment' is rond de klok van 11 uur (kan 5 min voor zijn, of 5 min over). Ik weet van mezelf dat als ik dan in mijn bed lig dat ik dan binnen no-time lig te slapen. Mijn tweede moment (waar ik vroeger altijd gebruik van maakte) is rond de klok van 1 uur. Dan val ik weer gelijk in slaap, maar slaap wel een wat minder rustig dan als ik om 11 uur slaap. Het nadeel van het 1 uur moment is dat ik niet aan mijn 8-9 uur slaap kom die ik nodig heb en daarom voel ik me 's ochtends ook vaak wat brak.
Mijn advies dus aan jou, zoek een ritme op en hou je daaraan (iedere dag). Vind voor jezelf uit wanneer voor jou het moment is dat je gelijk in slaap valt. Ik moet meestal tussen 7 en 8 op dus voor mij is 11 uur naar bed logisch aangezien ik minimaal 8 uur slaap nodig heb voor herstel. Succes ermee!
Ik heb ook de laatste maand ontdekt dat ik 2 cruciale momenten heb op de avond waarop ik gelijk als een blok in slaap val. Mijn eerste 'slaap moment' is rond de klok van 11 uur (kan 5 min voor zijn, of 5 min over). Ik weet van mezelf dat als ik dan in mijn bed lig dat ik dan binnen no-time lig te slapen. Mijn tweede moment (waar ik vroeger altijd gebruik van maakte) is rond de klok van 1 uur. Dan val ik weer gelijk in slaap, maar slaap wel een wat minder rustig dan als ik om 11 uur slaap. Het nadeel van het 1 uur moment is dat ik niet aan mijn 8-9 uur slaap kom die ik nodig heb en daarom voel ik me 's ochtends ook vaak wat brak.
Mijn advies dus aan jou, zoek een ritme op en hou je daaraan (iedere dag). Vind voor jezelf uit wanneer voor jou het moment is dat je gelijk in slaap valt. Ik moet meestal tussen 7 en 8 op dus voor mij is 11 uur naar bed logisch aangezien ik minimaal 8 uur slaap nodig heb voor herstel. Succes ermee!
