Lolalala
Novice
- Lid geworden
- 24 mei 2022
- Berichten
- 12
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 24%
Hola allemaal!
Ik lees al eventjes mee op het forum en het leek mij leuk om nu ook eens een account aan te maken :-)
Mijn naam is Carina, woon in Haarlem en ben 40 jaar . Sinds precies 1 jaar ben ik begonnen met krachttraining én ook daadwerkelijk naar de sportschool gaan. Mijn doel is gespierder worden (Ik wil 60kg kunnen bankdrukken. nu lukt 45kg) en zou stiekem ook wel 1 x in mijn leven een sixpack willen hebben. Kijken of het lukt.
Tot ongeveer 2 weken geleden ben ik alleen gaan trainen en heb ik niet extra of minder gedaan qua eten of hier bijzonder op gelet. Ik eet wel altijd al gezond en als vanzelf wat lager in KH en hoger in vetten omdat ik niet zo gek ben van brood en blijkbaar wel van producten die wat meer vet bevatten :-). Ik ben denk ik wel iets in spieren aangekomen, zie zelf al wat meer definitie verdeeld over het lichaam. Sinds 2 weken houd ik daadwerkelijk mn voeding bij en probeer ik ongeveer 1700 tot max 2000 kcal per dag te eten.
Ik ga nu ongeveer 4 a 5 x per week naar de gym waarbij ik een ub/lb schema volg. Ik begin altijd met de compound oefeningen en doe in principe zo min mogelijk apparaten. Cardio ben ik niet zo'n fan van, heb wel tot 2 weken geleden een schema gevolgd om 5 km te kunnen hardlopen, dit lukt nu ook maar heb niet echt de motivatie om dit nu uit te gaan breiden of door te zetten. Wel loop ik veel met mn hond, ik probeer iedere dag 10.000 stappen te zetten.
Reden van aanmelding is dat ik nu lekker in het trainingsritme zit en ik graag meer wil leren over voeding/trainingsschema's en een beetje wil kijken wat werkt en wat niet.
Ook als er mensen zijn die verder nog tips of feedback hebben die kunnen helpen om op je 40ste nog een 6pack te krijgen dan hoor ik dat graag :-)
Groetjes,
Carina
Ik lees al eventjes mee op het forum en het leek mij leuk om nu ook eens een account aan te maken :-)
Mijn naam is Carina, woon in Haarlem en ben 40 jaar . Sinds precies 1 jaar ben ik begonnen met krachttraining én ook daadwerkelijk naar de sportschool gaan. Mijn doel is gespierder worden (Ik wil 60kg kunnen bankdrukken. nu lukt 45kg) en zou stiekem ook wel 1 x in mijn leven een sixpack willen hebben. Kijken of het lukt.
Tot ongeveer 2 weken geleden ben ik alleen gaan trainen en heb ik niet extra of minder gedaan qua eten of hier bijzonder op gelet. Ik eet wel altijd al gezond en als vanzelf wat lager in KH en hoger in vetten omdat ik niet zo gek ben van brood en blijkbaar wel van producten die wat meer vet bevatten :-). Ik ben denk ik wel iets in spieren aangekomen, zie zelf al wat meer definitie verdeeld over het lichaam. Sinds 2 weken houd ik daadwerkelijk mn voeding bij en probeer ik ongeveer 1700 tot max 2000 kcal per dag te eten.
Ik ga nu ongeveer 4 a 5 x per week naar de gym waarbij ik een ub/lb schema volg. Ik begin altijd met de compound oefeningen en doe in principe zo min mogelijk apparaten. Cardio ben ik niet zo'n fan van, heb wel tot 2 weken geleden een schema gevolgd om 5 km te kunnen hardlopen, dit lukt nu ook maar heb niet echt de motivatie om dit nu uit te gaan breiden of door te zetten. Wel loop ik veel met mn hond, ik probeer iedere dag 10.000 stappen te zetten.
Reden van aanmelding is dat ik nu lekker in het trainingsritme zit en ik graag meer wil leren over voeding/trainingsschema's en een beetje wil kijken wat werkt en wat niet.
Ook als er mensen zijn die verder nog tips of feedback hebben die kunnen helpen om op je 40ste nog een 6pack te krijgen dan hoor ik dat graag :-)
Groetjes,
Carina
Laatst bewerkt: