extreme xxl :S please help

[bdg]

goeie dag

ik heb vandaag een pot gekocht 2,8 kg (extreme xxl) van ABB
en ben er niet zo bekend in :S maar ben uitgegaan van de info van de instructeur.

alleen geen idee hoeveel ik moet nemen en hoe,
ik weet wel staat op de verpakking maar begrijp daar geen **** van

miss iemand die kan helpen hoeveel ik moet gebruiken,

hoeveel gram per dag?
hoeveel gram in een shake kwa hoeveelheid water?
alles zodat ik kan nemen
en hoe lang ik met zoon pot doe


alvast bedankt

bdg

Klik om meer te lezen...

 

[roxxe]

als je wilt bulken = met melk
als je wilt cutten = met water
'smorgens en na de training:
30 à 50gram met eventueel brinta/dextrose/glutamine/creatine

 

[Tjalle]

huh ik gebruik magere melk... maaruh ik ben in de cut gebruik 20cl melk +10 cl water +40 gram eiwit... en smaakt goed

 

[tswhey]

als je wilt bulken = met melk
als je wilt cutten = met water
'smorgens en na de training:
30 à 50gram met eventueel brinta/dextrose/glutamine/creatine

Klik om te verkleinen...

dat met melk en water slaat totaal nergens op

 

[robberto21]

je kan best cutten met melk erbij, maar is niet slim, in melk zit lactose net zoals in meerdere zuivel producten en van zuivel krijg je een dikkere huid naar het schijnt en daarnaast neemt een shake op water basis nog sneller op dan met melk ook. Andere kant zou je kunnen zeggen dat je dan langzamere eiwit-opname hebt met melk en dus langer, maar of dat zo is weet ik niet, anders zou ik wel eens willen weten wat het voordeel is van een shake met melk inplaats van met water, naast dat het beter smaakt dan.

 

[Rebel_x]

Ik zou gewoon 1 schepje nemen na de training , en 1 schepje smorgens en s avonds
op niet trainingsdagen 1 smorgens 1 savonds


Extreme xxl


Product Profile:

Serving Size: 4 Scoops (276 g)
Servings Per Container: 10
Amount Per Serving % Daily Value
Calories 1040
Calories from Fat 35
Cholesterol 50 mg 17%*
Total Fat 4 g 6%*
Saturated Fat 2 g 10%*
Protein 42 g 84%*
Vitamin A 4130 IU 83%*
Vitamin C 50 mg 83%*
Vitamin D 180 IU 45%*
Vitamin E 25 IU 83%*
Thiamin 4 mg 267%*
Riboflavin 3.5 mg 206%*
Niacin 41 mg 205%*
Vitamin B6 4.1 mg 205%*
Folic Acid 330 mcg 83%*
Vitamin B12 8.3 mcg 138%*
Biotin 248 mcg 83%*
Pantothenic Acid 21 mg 210%*
Calcium 615 mg 62%*
Iron 4 mg 22%*
Phosphorus 370 mg 37%*
Iodine 160 mcg 107%*
Magnesium 120 mg 30%*
Zinc 13 mg 87%*
Selenium 58 mcg 83%*
Copper 0.9 mg 45%*
Manganese 1.65 mg 83%*
Chromium 100 mcg 83%*
Molybdenum 62 mcg 83%*
Sodium 360 mg 15%*
Potassium 770 mg 22%*
Creatine Monohydrate 825 mg **
L-Glutamine 410 mg **
Glutamine Peptides 410 mg **
Choline (as choline bitartrate) 210 mg **
Inositol 210 mg **
PABA (para-aminobenzoic acid) 4 mg ** 4 mg **

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. ** Daily Value not established.

OTHER INGREDIENTS:
Maltodextrin, Protein Blend (Whey Protein Concentrate, Calcium Caseinate, Egg Albumen, Sweet Dairy Whey), Artificial Flavors, Vitamin and Mineral Blend (diPotassium Phosphate, Magnesium Aspartate, diCalcium Phosphate, Calcium Citrate, Ascorbic Acid, Niacinamide, Zinc Citrate, Beta Carotene, d-Calcium Pantothenate, d-alpha Tocopheryl Succinate, Selenomethionine, Copper Gluconate, Ferrous Fumarate, Manganese Amino Acid Chelate, Thiamin Mononitrate, Pyridoxine Hydrochloride, Riboflavin, Chromium Polynicotinate, Folic Acid, Biotin, Molybdenum Amino Acid Chelate, Cholecalciferol, Potassium Iodide, Cyanocobalamin), Medium Chain Triglycerides, Hydrolyzed Wheat Protein, Acesulfame Potassium.