MuscleMeat

f*cking veel pijn aan de pezen

Leuk verhaal, maar het ging er om dat jij zegt dat pezen niet rekbaar zijn, wat natuurlijk de grofste bullshit ooit is.
 
Laatst was nog een heel topic over kuitspieren trainen waarin naar voren kwam dat de achillespees juist wel rekbaar is, en dat je daarom kan bouncen met kuiten trainen zonder veel spieren te gebruiken.
 
Soltari zei:
Laatst was nog een heel topic over kuitspieren trainen waarin naar voren kwam dat de achillespees juist wel rekbaar is, en dat je daarom kan bouncen met kuiten trainen zonder veel spieren te gebruiken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat heeft eerder met een reflex te maken. Maar inderdaad die ontstaat door het op rek brengen van ene pees. Spier-pees reflex.
 
Soltari zei:
Laatst was nog een heel topic over kuitspieren trainen waarin naar voren kwam dat de achillespees juist wel rekbaar is, en dat je daarom kan bouncen met kuiten trainen zonder veel spieren te gebruiken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ah daarom groeien mijn kuiten dus niet
 
skydirk zei:
pezen. kan wel meer dan een jaar duren voor het helemaal genezen is. ik heb er ook last aan gehad. nu, een jaar later is het verdwenen. ik heb eerst een tijdje gerust en dan mijn biceps gedurende het hele jaar niet te hard getraind. getraind tot ik een beetje pijn had en mijn handen zo gehouden tijdens bicepsoef zodat ik het minder voelde. ook speciale rekoef voor elleboog. gedaan. laat je vooral niet vangen door die middeltjes zoals osteobolin C, glucosamine enz.. diegene die je dat aanpraten, weten er niks van en hebben zelfs nog nooit een peesblessure gehad. dat helpt helemaal niet. ik heb er ook mijn geld aan uitgegeven en het was weggesmeten geld. de dokter had mij gezegd dat het lang kon duren en dat het beter was om licht te trainen ipv niets te doen want dan komt het toc weer terug. die pezen moeten gewoon tijd krijgen om sterker te worden. daar bestaan wel speciale oef voor. klimmers doen die oef ook dikwijls als ze last hebben door de vele pull up's die ze doen. ik heb het ook daarvan gekregen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Welke speciale oefeningen zijn ervoor.
Kamp sinds 2 weken met een zere elleboog na een steje Hammer-Curls.
Soms doet het zoveel zeer dat zelfs een mok optillen als te veel is.
 
via internet heb ik de info gevonden. het komt erop neer dat je kracht gebruikt terwijl je je spier rekt en niet terwijl je ze samentrekt. en je ellebogen rekken zodat die spieren minder aan de pees trekken. bij mij was het aan de binnenbant van de elleboog (golferselleboog), niet aan de buitenkant (tenniselleboog). wat heb ik toen ingegeven in google. ik denk: golferselleboog of klimelleboog. ik ben toen ergens op een forum van klimmers gekomen die er ook veel last van hebben door zichzelf steeds op te trekken. het kan wel lang duren. ik sta nu een jaar verder en voel er nu niks meer aan, maar dat is nog maar sinds een maand. na twee maanden had ik nog enkel een lichte pijn tijdens het trainen van de biceps (die ik een heel jaar niet te hard getraind heb). de eerste twee maanden kon ik nog geen schroevedraaier gebruiken of zoals jij een tas opnemen. de eerste twee maanden heb ik toen ook geen biceps getraind. geen enkel oefening gedaan die pijn deed.
 
Is het pijn in de ellepijp? indien dat het geval is dan heb je waarschijnlijk je biceps overbelast. Ik heb dat ook. Het gaat langzaam wel weg, veel rust en ontstekingsremmers slikken. Probeer het wel te ontzien!!!
 
het is aan de buitenkant als je je onderarm met de binnenkant naar boven.
dan je elleboog buigen en net na de gewrichtsknobbel die pees (aan de buitenkant). Ook vaak de plaats die je stoot.
 
hawel, daar heb je die oef. excentrische oefeningen. is het voor een golferselleboog is het omgekeerd. moet je het gewicht laten zakken terwijl dat je handpalm naar boven ligt.
 
Ik heb na het reverse-curlen pijn in mijn rechteronderarm. Als ik de pols naar rechts draai doet het vlakbij de elleboog pijn. :mad: Gewoon curlen gaat nu ook niet meer zonder pijn.
 
Laatst bewerkt:
The Rock zei:
Volgens mij is het gewoon de spierpijn die je van je bicep training hebt overgehouden. Dat voel je meestal aan de binnenkant van je elleboog. Kan goed zeer doen ja, maar niet te druk over maken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Spierpijn???aan de binnenkant van je elleboog zitten de aanhechtingen van je pezen en niet de spieren. Heb zelf ook aan de binnenkant van mijn elleboog heel lang pijn gehad. Ik ben eigenwijs door blijven trainen met als resultaat dat de pees afscheurde van het bot. (operatie inmiddels een 1/2 jaar geleden)
Problemen met pezen en aanhechtingen duren nu eenmaal lang, maar geeft het a.u..b. voldoende rust of licht trainen gedurende een 1/2 jaar.
Ik ben nu pas weer begonnen met voorzichtig de pees te belasten.
 
maar je moet je pezen versterken of het kan terug komen elke keer je weer wat serieus begint te trainen. en die pees versterken en genezing versnellen doe je door die speciale rekoefeningen die op die site http://www.tenniselleboog.nl/oefeningen.html staan. eigenlijk zijn dat geen echte peesontstekingen maar kleine scheurtjes in de pees omdat je pees niet sterk genoeg is. ik heb het zelf ook meegemaakt. nu, een jaar later kan ik mij weer serieus oefenen in het optrekken zonder dat de kwetsuur terugkomt.
 
Ik heb het ook, ik zocht er net een beetje naar op dbb. Elke keer nadat ik mijn biceps heb gedaan dan heb ik er last van. trainen -> geen last, dag na trainen -> beetje strak gevoel, tweede dag na trainen -> pijn!

Als ik het wat langzamer doe met lichtere gewichten dan heb ik er geen last van. Misschien doe je je oefeningen niet helemaal goed. Dat was mijn probleem vooral, ik deed ze niet goed. Te zwaar maar geen kwalitatief goede oefeningen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven