- Lid geworden
- 16 okt 2010
- Berichten
- 4.251
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Hey, ik heb nu alle tijd en ben weer bijna hersteld van operatie aan been dus ga ik maar weer eens fitnesse na een maand er uit te hebben gelegen.
(benen is nog geen optie geen gezeik aub)
Ma: Rug Triceps
DB row
Lat puldown(front)
Lat puldown(back) een apparaat lijkt op lat puldown alleen 2 verschillende grepen
Row, een apparaat lijkt op db row je zit recht en trekt 2 verschillende grepen naar achter
Frensh press
Triceps pushdown
Dips
Di: Borst Biceps
Bench press
incline db press
flat fly''s
incline fly''s
peacher curl
incline biceps curl
hammer curl
wo: Schouders Traps
db press
schoulder side raise
upricht row
read delt raise
db shrug
do: Rug Triceps
DB row
Lat puldown(front)
Lat puldown(back) een apparaat lijkt op lat puldown alleen 2 verschillende grepen
Row, een apparaat lijkt op db row je zit recht en trekt 2 verschillende grepen naar achter
Frensh press
Triceps pushdown
Dips
vr: Borst Biceps
Bench press
incline db press
flat fly''s
incline fly''s
peacher curl
incline biceps curl
hammer curl
za: Schouders Traps
db press
schoulder side raise
upricht row
read delt raise
db shrug
zo: rust
Wat vinden jullie van dit schema, misschien iets te veel na een tijd niet te hebbe gefitnesst. Maar ik wil dit de vakantie dus 4 weken aan houden. Wat vinden jullie hier van.
m.v.g.
(benen is nog geen optie geen gezeik aub)
Ma: Rug Triceps
DB row
Lat puldown(front)
Lat puldown(back) een apparaat lijkt op lat puldown alleen 2 verschillende grepen
Row, een apparaat lijkt op db row je zit recht en trekt 2 verschillende grepen naar achter
Frensh press
Triceps pushdown
Dips
Di: Borst Biceps
Bench press
incline db press
flat fly''s
incline fly''s
peacher curl
incline biceps curl
hammer curl
wo: Schouders Traps
db press
schoulder side raise
upricht row
read delt raise
db shrug
do: Rug Triceps
DB row
Lat puldown(front)
Lat puldown(back) een apparaat lijkt op lat puldown alleen 2 verschillende grepen
Row, een apparaat lijkt op db row je zit recht en trekt 2 verschillende grepen naar achter
Frensh press
Triceps pushdown
Dips
vr: Borst Biceps
Bench press
incline db press
flat fly''s
incline fly''s
peacher curl
incline biceps curl
hammer curl
za: Schouders Traps
db press
schoulder side raise
upricht row
read delt raise
db shrug
zo: rust
Wat vinden jullie van dit schema, misschien iets te veel na een tijd niet te hebbe gefitnesst. Maar ik wil dit de vakantie dus 4 weken aan houden. Wat vinden jullie hier van.
m.v.g.