Feedback op mijn schema

[robin333]

Beste allen!

Ik ben een beginner als het gaat om fitness, sinds kort heb ik de mogelijkheid om gebruik te maken een kleine fitness ruimte bij mij in de buurt. Ik ben 22 jaar oud, 67 kg, 175 cm en heb ongeveer een vet van 15.

Ook ben ik serieuzer bezig met voeding, hier mijn schema: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/advies-over-voedingsschema-375433/#post8787976

Ik wil graag spieropbouwen en vetverbranden. Ik zal hier onder mijn schema posten en hoop dat jullie mij van feedback en advies kunnen voorzien. Ik gebruik fitness apparaten die daar aanwezig zijn, geen losse gewichten. In het schema heb ik de apparaten genoemd.

Maandag - Upperbody (SCHEMA A)
Rowing 4 x 10
Pec Deck 4 x 10
Biceps Curl 4 x 10
Shoulder Press 4 x 10
Chest Press 4 x 10
Latt Pulldown 4 x 10
Chest Press 4 x 10
Abominabel Crunch 4 x 10
Triceps Press 4 x 10

Dinsdag - Lowerbody (SCHEMA B)
Abductor 4 x 10
Leg Press 4 x 10
Leg Extension 4 x 10
Sitting Curl 4 x 10

Woensdag - Upperbody - Herhaling Schema A Donderdag - Lowerbody - Herhaling Schema B Vrijdag - Upperbody -Herhaling Schema A Vrijdag & zaterdag rust Alvast heel erg bedankt dat jullie de moeite nemen om te lezen & reageren !

Klik om meer te lezen...

 

[Shadow Project]

Ik mis de deadlift, de benchpress en de squat.
Voor de rest is alles ook slecht,
vrijwel geen vrije gewicht oefeningen. Er zijn op het net geneog voorbeelden te vinden van UBLB schema's

 

[Dehaantje]

Ik vind het er ook echt niet uit zien.
Pak een UB/LB schema van internet zoals Leon zegt.
Daarnaast gaat spieropbouw en vetverlies niet goed samen.
Je zult een keuze moeten maken..

 

[Insta]

Google -> full body training routine -> klik wat links en zoek 1 uit -> trainen