Rickbeen
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 151
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Filmpje: Goeie squat?
- Topic starter Rickbeen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 25
- Weergaven 1.781
- Volgers 8
Rickbeen
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 151
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Op verscheidene filmpjes zag ik dat als je schuin omhoog kijkt, je je rug makkelijkere hol kunt houden..
Vihae
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2009
- Berichten
- 1.867
- Waardering
- 114
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
Dat is waar maar probeer daar in een compromis te vinden.
Te veel naar boven kijken is ook weer niet goed voor je nek met zo'n gewicht daar in de buurt en wanneer je bovendien gaat maxen zou ik misschien nadelige effecten kunnen hebben voor je nek. Dus naarboven kijken, oké, maar doe het met mate.
Overigens over je squat: je hebt een vrij vroege buttwinck. Probeer je mobiliteit onderin te verbeteren dmv stretching en aannemen van de bottompositie zonder gewicht en echt goed te rekken met een rechte rug (bvb een paal vastnemen met je armen)
warres
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
filmpje ziet er zeker niet slecht uit.
My advise:
1. probeer idd niet naar beneden te kijken maar eerder recht voor jou of zelfs een klein beetje naar boven. Bedoeling is om je borst naar voor te duwen (lees niet ineen vallen) en dan kan je dus best naar voor of boven kijken.
2. die buttwink... misschien dat je iets te hard op de 'arch' van de lower back let en daarom kort spanningsverlies in de hole hebt? Bij de 85 rep 3 zie je dat je in de hole even naar binnen gaat met je kont.
Voor de rest ziet er goed uit!
Bruce Jee
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2012
- Berichten
- 292
- Waardering
- 21
Rickbeen
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 151
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Bedankt voor de reacties allemaal
Ik heb dus een beetje butt wink/pelvis rollunder. Dit kan ik verhelpen door te stretchen, doormiddel van een paal vasthouden en de bottompositie aannemen. Zijn er nog meer goeie strechoefeningen?
Ik heb dus een beetje butt wink/pelvis rollunder. Dit kan ik verhelpen door te stretchen, doormiddel van een paal vasthouden en de bottompositie aannemen. Zijn er nog meer goeie strechoefeningen?
Dit snap ik niet helemaal, wat bedoel je hiermee?
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
best nette squat al, je hebt beetje hetzelfde als mij, lange poten, vrij kort bovenlichaam, waardoor je knieen wat ver naar voren gaan, over je tenen heen. Probeer wat meer naar achteren te zitten door eerst bij je heupen te breken. Dan ga je wel iets verder naar voren leulen, maar zolang je spanning houd op je rug is dat geen probleem.
+ ietsje dieper
---------- Post toegevoegd Sun 15 Apr 2012 om 22:25 ----------
Voor je buttwink: hamstrings rekken, hip flexors rekken, en fip flexors sterker maken. + Je buikspieren harder aanspannen.
+ ietsje dieper
---------- Post toegevoegd Sun 15 Apr 2012 om 22:25 ----------
Voor je buttwink: hamstrings rekken, hip flexors rekken, en fip flexors sterker maken. + Je buikspieren harder aanspannen.
martossw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 aug 2010
- Berichten
- 1.149
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Rickbeen
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 151
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
best nette squat al, je hebt beetje hetzelfde als mij, lange poten, vrij kort bovenlichaam, waardoor je knieen wat ver naar voren gaan, over je tenen heen. Probeer wat meer naar achteren te zitten door eerst bij je heupen te breken. Dan ga je wel iets verder naar voren leulen, maar zolang je spanning houd op je rug is dat geen probleem.
+ ietsje dieper
---------- Post toegevoegd Sun 15 Apr 2012 om 22:25 ----------
Voor je buttwink: hamstrings rekken, hip flexors rekken, en fip flexors sterker maken. + Je buikspieren harder aanspannen.
Bedankt voor je reactie! Ga het allemaal proberen toe te passen
! Thanks
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Bij mij op sportschool werd het mij ten strengste verboden om met m'n knieën voor de tenen uit te komen. Niet alleen door de instructeur maar ook door de buffste kerel van onze gym. Die squat 220.
wat een balharengym dan
martossw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 aug 2010
- Berichten
- 1.149
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja als je niet over je tenen gaat kun je idd ook niet diep squaten.
Jakesonyou
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2012
- Berichten
- 300
- Waardering
- 15
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
best nette squat al, je hebt beetje hetzelfde als mij, lange poten, vrij kort bovenlichaam, waardoor je knieen wat ver naar voren gaan, over je tenen heen. Probeer wat meer naar achteren te zitten door eerst bij je heupen te breken. Dan ga je wel iets verder naar voren leulen, maar zolang je spanning houd op je rug is dat geen probleem.
+ ietsje dieper
---------- Post toegevoegd Sun 15 Apr 2012 om 22:25 ----------
Voor je buttwink: hamstrings rekken, hip flexors rekken, en fip flexors sterker maken. + Je buikspieren harder aanspannen.
Juistem; ietsje verder naar voren leunen zodat je je knieën kan intrekken. Als je je rug goed hol houdt (dat gaat al heel aardig) is dat geen enkel probleem.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Als je nou ook nog fatsoenlijk zou vertellen waarom zou je misschien toegevoegde waarde hebben in dit topic
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Er is een verschil tussen strekken en overstrekken
knieen gewoon locken, niet overstrekken
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90