Yulia
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 jun 2010
- Berichten
- 47
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 61kg
Fitness-leek zoekt hulp?
- Topic starter Yulia
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 71
- Weergaven 6.631
- Volgers 9
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Barbell is idd fijner
Jep.Joh?
That's news! Álles?
Belangrijkste oefeningen zijn:
Squat, bench press, deadlift, overhead press, rows.
En van al die oefeningen kun je wel een variant met DB's doen, maar het fijnst is met een barbell.
Verder is optrekken ook een mooie oefening
Yulia
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 jun 2010
- Berichten
- 47
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 61kg
Ok, ik ga meteen even uitzoeken hoe dat allemaal moet met dumbbells! Ik heb zelf altijd het idee dat ik iedere spiergroep in m'n lichaam moet proberen te trainen, dus deed voorheen altijd oefeningen op alle mogelijke apparaten, maar dit is ook een misvatting gebleken (ik vatte heel wat mis, blijkt nu 
).
Squatten deed ik al met dumbbells, het kost me inderdaad soms wat moeite om evenwicht te behouden, maar ik ben het niet anders gewend, dus ga er vanuit dat het voor het effect geen enorme nadelen heeft.
Krijg te horen dat ik eerst fullbody workouts moet doen, van anderen dat ik juist per dag verschillende spiergroepen moet trainen (laat zeggen dinsdag benen, vrijdag armen/rug enz.) .. Wat is jullie mening? Ik ben tenslotte wel een absolute beginner, weet niet goed wat op mij van toepassing is.
). Squatten deed ik al met dumbbells, het kost me inderdaad soms wat moeite om evenwicht te behouden, maar ik ben het niet anders gewend, dus ga er vanuit dat het voor het effect geen enorme nadelen heeft.
Krijg te horen dat ik eerst fullbody workouts moet doen, van anderen dat ik juist per dag verschillende spiergroepen moet trainen (laat zeggen dinsdag benen, vrijdag armen/rug enz.) .. Wat is jullie mening? Ik ben tenslotte wel een absolute beginner, weet niet goed wat op mij van toepassing is.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ben zelf een voorstander van fullbody OF upperbody/lowerbody split
Split in de vorm van spiergroepen verdelen ben ik geen fan van, vind het gewoon niet zo leuk trainen
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Yulia
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 jun 2010
- Berichten
- 47
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 61kg
Die exrx-site had ik al gevonden, ideaal idd! Plaatjes/filmpjes
!Ik heb voorheen voornamelijk fullbodyworkouts gedaan, gewoon alles door elkaar. Ik train met lichte gewichten, mijn armspieren bijvoorbeeld kunnen, heb ik ontdekt, echt geen tien kilo per dumbbell aan.
Ik denk dat ik inderdaad maar eens de verdeling ga maken tussen upperbody/lowerbody. Heb zelf meer met benen, maar daar is de motivatie ook het sterkst voor. Heb de neiging dat zo vaak mogelijk te doen, maar ook dat werkt averechts, ontdekte ik. Twee keer per week benen trainen is max, geloof ik?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Sinds wanneer kunnen je armspieren geen 10kg aan?
Dat ligt helemaal aan de oefening en aan het aantal herhalingen hoor!
---------- Toegevoegd om 15:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:05 ----------
Je benen moeten herstellen, als je (te) licht traint kun je best vaker per week je benen trainen hoor.
---------- Toegevoegd om 15:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:05 ----------
...en dat wil je niet.
(te licht trainen)
Dat ligt helemaal aan de oefening en aan het aantal herhalingen hoor!
---------- Toegevoegd om 15:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:05 ----------
Je benen moeten herstellen, als je (te) licht traint kun je best vaker per week je benen trainen hoor.
---------- Toegevoegd om 15:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:05 ----------
...en dat wil je niet.
(te licht trainen)
Yulia
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 jun 2010
- Berichten
- 47
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 61kg
Sinds wanneer kunnen je armspieren geen 10kg aan?
Dat ligt helemaal aan de oefening en aan het aantal herhalingen hoor!
---------- Toegevoegd om 15:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:05 ----------
Je benen moeten herstellen, als je (te) licht traint kun je best vaker per week je benen trainen hoor.
---------- Toegevoegd om 15:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:05 ----------
...en dat wil je niet.
(te licht trainen)
Nee, ik wil inderdaad niet te licht trainen
.. Maar bijvoorbeeld een hammer curl met tien kilo in iedere hand is voor mij een onmogelijke opgave.- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 26 feb 2006
- Berichten
- 184
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 15%
Dank u
---------- Toegevoegd om 20:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:10 ----------
Als je een uurtje wilt trainen dan is rippetoe uitermate geschikt voor.
Alle basisoefeningen zitten erin en mocht je nog tijd over hebben dan kan je een paar extra oefeningen doen.
De eerste "maand" is dan even zoeken naar de juiste startgewicht om met je schema te beginnen. Vanaf dat punt moet je verder werken.
---------- Toegevoegd om 20:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:10 ----------
Als je een uurtje wilt trainen dan is rippetoe uitermate geschikt voor.
Alle basisoefeningen zitten erin en mocht je nog tijd over hebben dan kan je een paar extra oefeningen doen.
De eerste "maand" is dan even zoeken naar de juiste startgewicht om met je schema te beginnen. Vanaf dat punt moet je verder werken.
- Lid sinds
- 26 feb 2006
- Berichten
- 184
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 15%