hallo beste mensen,ik train nu 1 jaar,3 x per week.
meestal train ik maandag woensdag vrijdag,alleen train ik onregelmatig dus doe ik meestal van alles en nog wat.
ik weet hoe alles werkt alle oefeningen en weet ook voor welke spiergroepen het is alleen mijn vraag is ik wil graag meer spiermassa ontwikkelen en ik zou dus ook al mijn spieren netjes willen trainen dat alles aan bod komt!
thuis heb ik een stang van 1m60 om te squaten of een nekpress te doen bijv.,2 setjes dumbells,ik kan stokje rollen en ik heb nog een apparaat voor de buikspieren.
de rest ligt op de sportschool kunnen jullie met deze informatie een soort schema voor mij maken?
(ik zit ook bij de diëtist dus op mijn voeding let ik ook op)
alvast bedankt en ik hoor jullie tips graag!
