alvinious
Novice
- Lid sinds
- 25 feb 2009
- Berichten
- 23
- Waardering
- 0
following the yelle brick road
- Topic starter alvinious
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 25
- Weergaven 1.440
- Volgers 3
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
alvinious
Novice
- Lid sinds
- 25 feb 2009
- Berichten
- 23
- Waardering
- 0
alvinious
Novice
- Lid sinds
- 25 feb 2009
- Berichten
- 23
- Waardering
- 0
Is dat alles? geen verhaaltje erbij? ik heb je toch geleerd te praten
rustig rustig oudje
was nog niet klaar!
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
Nu klaar? want dat lijkt alsnog nergens op.. een van de belangrijkste dingen is je mentaliteit! je profiel! iemand die netjes zijn log schrijft en komt met de feitjes is ongevoelig! je moet gevoel hebben om te kunnen leven en genieten van wat je doet!
Schrijven.. kom op met je verhalen! stel je voor aan deze gasten.
vertel ze je zwakheden! vertel van je jarenlange drugsmisbruik! je zwakte om niet te willen doen wat je moet doen! vertel van je doel en dat je dat nooit zal halen als deze jongens je niet motivveren!
Je bent hier om beoordeeld te worden en afgezeken te worden.. gemotiveerd te worden!
We willen alles weten!
Schrijven.. kom op met je verhalen! stel je voor aan deze gasten.
vertel ze je zwakheden! vertel van je jarenlange drugsmisbruik! je zwakte om niet te willen doen wat je moet doen! vertel van je doel en dat je dat nooit zal halen als deze jongens je niet motivveren!
Je bent hier om beoordeeld te worden en afgezeken te worden.. gemotiveerd te worden!
We willen alles weten!
-Ma3stro-
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 2.370
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 21 jun 2008
- Berichten
- 1.802
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
hehe
Hehehe....
Deze jongen moet dagelijks aangestuurd worden om te presteren! Hoe meer mensen hem aanmoedigen hoe meer hij doet!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
alvinious
Novice
- Lid sinds
- 25 feb 2009
- Berichten
- 23
- Waardering
- 0
gister eerst een half uur gefiets om een beetje warm te worden.
daarna begonnen met Reverse grip BP 3x8 met 60 kilo daarna Small BP 3x8 ook met 60 kilo.
Skullcrusher 3x8 met EZ bar iedere kant eerste set met 10kg elke kant daarna met 15 aan elke kant 2 sets gedaan.
Shoulderpress 3x10 (60%) met 16 kg.
daarna 3 setjes buik gedaan.
vervolgens begonnen met biceps
Biceps curl 3x8 met rechte stang met allebei de kanten 10kg voelde lekker aan me biceps begonnen meteen vol te pompen.
Dumbbell curl 3x8 met 16 kg gedaan was best pittig was al bijna kapot
Concentration curl 3x10 met 10kg lekker langzaam bovenin een sec vastgehouden(helemaal kapot).
Chin ups 3x6 eerste set ging opzich wel 2e niet ben toen verder gegaan met chin ups met een contra gewicht erbij(weet niet precies hoe de machine heet).
daarna weer 3 setjes buik gedaan.
na afloop nog ff in de sauna gechilled.
en toen was het alweer klaar. bij mekaar een uur aan de gewichten gezeten tussen setjes door tussen de 30 sec en 1 minuutje rust gehouden.
vandaag ff rusten en dan morgen weer knallen
nieuw recordje voor mezelf neerzetten met bp 130kg.
alvinious
Novice
- Lid sinds
- 25 feb 2009
- Berichten
- 23
- Waardering
- 0
yo thanx iron devoted ga natuurlijk super me best doen!
alvinious
Novice
- Lid sinds
- 25 feb 2009
- Berichten
- 23
- Waardering
- 0
speciaal voor de kerel die niet kan lezen
er staat collard op me rug.
is me achternaam
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
alvinious
Novice
- Lid sinds
- 25 feb 2009
- Berichten
- 23
- Waardering
- 0
DL 5x5 rustig aan begonnen.. 10x70kg toen 10x90kg 140 5x5 gedaan viel erg zwaar
BOR 3x8 met 80kg ging erg goed
Chin ups 3x6 vielen zwaar kon maar 2x6 netjes doen en gesmokkeld met de derde set
Incline BP 2x15 (60%) met 80 kg gedaan dat ging lekker.
dumbbell curl 3x8 (60%) met 16kg ging ook erg goed
skullcrusher 3x8 (60%)met 30 kg was moeilijk maar ging nog
Buik
gisteren begonnen met een nieuw trainingsmaatje die dezelfde ambitie heeft als ik.
zo groot mogenlijk worden!!
ging gisteren nog op de weegschaal staan en ben 1,8kg aangekomen.
of het nou vet is of spiermassa geen idee??:O
ik loop wel nog elke dag cker 2 uur ga vandaag verder met triceps hoop dat dat een beetje gaat want heb opzich best last van spierpijn overal.
zijn er nog mensen die goeie tips hebben om veel af te vallen?
zit nu op 17,9% bf en wil toch wel naar de 13/14% toe.
BOR 3x8 met 80kg ging erg goed
Chin ups 3x6 vielen zwaar kon maar 2x6 netjes doen en gesmokkeld met de derde set
Incline BP 2x15 (60%) met 80 kg gedaan dat ging lekker.
dumbbell curl 3x8 (60%) met 16kg ging ook erg goed
skullcrusher 3x8 (60%)met 30 kg was moeilijk maar ging nog
Buik
gisteren begonnen met een nieuw trainingsmaatje die dezelfde ambitie heeft als ik.
zo groot mogenlijk worden!!
ging gisteren nog op de weegschaal staan en ben 1,8kg aangekomen.
of het nou vet is of spiermassa geen idee??:O
ik loop wel nog elke dag cker 2 uur ga vandaag verder met triceps hoop dat dat een beetje gaat want heb opzich best last van spierpijn overal.
zijn er nog mensen die goeie tips hebben om veel af te vallen?
zit nu op 17,9% bf en wil toch wel naar de 13/14% toe.
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
GRootse fouten die mensen maken is denken dat ze on overwinnelijk zijn!
60% is 60%..
doel is herstellen en prikkeling van CZS
incline BP doe jij max 110kg 60% is geen 80 eerder 60-65kg..
natuurlijk gaat het wel.. maar het is belangrijker dat het gaat op je borsttraining zaterdag.. dus ik zou het niet meer doen.. je bent niet je ego aan het trainen maar je lichaam! tenslotte hebben jij en ik geen aanleg of mentaliteit.. wij moeten het hebben van onze superieure schema's
Biceps 3x8 60%.. tja theoretisch klopt dat.. misschien.. maar ik weet dat je met moeite 20kg pakt en die 8 reps van 16kg was volgens mij best aan je tax..
ik zou volgende keer 14kg pakken.. gaat om de doorbloeding.. donderdag is namelijk je echte biceps dag..
En die skullcrusher.. mag niet moeilijk gaan.. het gaat er juist om dat het makkelijk is.. dus 15kg is meer dan voldoende.. tenslotte is woensdag de dag dat je je triceps hard nodig hebt!
dus.. wat ga je doen?
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
