full body droog worden

[dbhoekhan]

hallo,

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/verschillende-trainingsprogrammas-25921/

met welke van deze FB trainingsmethoden wordt je het snelst droog.
dus cutten.

ik heb al de tijd split gedaan en spieren opgebouwd , maar wil mijn vet% verlagen.
train 3x in de week en 30min cardio na de KT .
ik ben 1.81cm
weeg 83kg

thanks

Klik om meer te lezen...

 

[dannl123]

Je wordt niet droog van trainen. Je wordt droog van (minder) eten. Zie de voedingsstickies.

Met betrekking tot cutten fungeert training voor het verhogen van je onderhoud en eventueel het behoud van je vet-vrije massa (in combinatie met een goede nutrition timing).

 

[wazzup]

Je wordt niet droog van trainen. Je wordt droog van (minder) eten. Zie de voedingsstickies.

Klik om te verkleinen...

training helpt wel een klein beetje, maar de nadruk moet idd op voeding liggen.

Met betrekking tot cutten fungeert training voor het verhogen van je onderhoud en eventueel het behoud van je vet-vrije massa (in combinatie met een goede nutrition timing).

Klik om te verkleinen...

Voor krachttraining geldt dat zeker. Metabolische training (bodyweight circuits en interval training) hebben additionele effecten (verhoogde vetverbranding).

 

[UnCompress]

Je wordt niet droog van trainen. Je wordt droog van (minder) eten. Zie de voedingsstickies.

Met betrekking tot cutten fungeert training voor het verhogen van je onderhoud en eventueel het behoud van je vet-vrije massa (in combinatie met een goede nutrition timing).

Klik om te verkleinen...

Het principe is heel simpel. Zorg dat je meer verbruikt dan dat je binnenkrijgt. Dit kan zowel met minder eten als met meer trainen. Ik merk dat een fullbody veel meer energie verbruikt. Ik zweet in een split vrij weinig, maar bij mijn fullbody schema loop ik bijna leeg. Mijn voeding heb ik niet aangepast bij de overgang van split naar fullbody. Bij de split steeg mijn vet% langzaam en nu is deze langzaam aan het dalen.

 

[sjekoog]

Het principe is heel simpel. Zorg dat je meer verbruikt dan dat je binnenkrijgt. Dit kan zowel met minder eten als met meer trainen. Ik merk dat een fullbody veel meer energie verbruikt. Ik zweet in een split vrij weinig, maar bij mijn fullbody schema loop ik bijna leeg. Mijn voeding heb ik niet aangepast bij de overgang van split naar fullbody. Bij de split steeg mijn vet% langzaam en nu is deze langzaam aan het dalen.

Klik om te verkleinen...

Idd, ik verbruik wat ik eet+ ongeveer 300kc.
Fullbody zou ik alleen niet lekker vinden elke training. Hoevaak train je dan per week?

 

[Skatermarvin]

Gewoon hard trainen en wat cardio toevoegen..en normaal gaan eten..

 

[UnCompress]

Idd, ik verbruik wat ik eet+ ongeveer 300kc.
Fullbody zou ik alleen niet lekker vinden elke training. Hoevaak train je dan per week?

Klik om te verkleinen...

Dit schema ga ik 3 maanden aanhouden. Heb voorheen altijd split getraind. Train nu 3x in de week.

 

[dbhoekhan]

ik train 3x in de week.
ga vanaf vandaag mijn voeding aanpassen.

Idd, ik verbruik wat ik eet+ ongeveer 300kc.
Fullbody zou ik alleen niet lekker vinden elke training. Hoevaak train je dan per week?

Klik om te verkleinen...