full body of splitt

[stefvr]

Hallo,

Ik zal me even kort voorstellen en vertellen wat me situatie en doel is.

Ik ben 19 jaar en ik ben sinds 3 weken begonnen met fitnessen. Na ander half jaar te hebben gekickbokst kan ik door redenen voorlopig niet meer kickboksen(dit heeft geen enkel effect op fitness).

Ik ben nu 3 weken aan het bulken. Ik eet als ontbijt een bak kwark en een mutant mass shake. Daarna eet ik van 8 tot 4 8 boterhammen en een bak met rijst en kip. Savonds eet ik wat de pot schaft en savonds weer een bak kwark en een shake en voor de rest zo veel mogelijk van wat net in huis is.

Mijn doel is om zo snel mogelijk wat meer lichaam te bouwen. Zowel met een beetje vet als met spiermassa.
Een probleem is dat ik na veel research nog niet helemaal goed weet wat ik moet doen qua trainings vorm. Wat is nou het beste. Ik deed deze weken full body training. 3x per week maar aan gezien dat ik vanaf aankomende week 4x ga trainen. Vraag ik me af welke trainings vorm ik het beste kan kiezen. Full body, Uper lower body splitt. Of gewoon split dat je per dag verschillende spier groepen traint.

Wat zouden jullie mij aanraden?

Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen

Groeten stef

Klik om meer te lezen...

 

[FTIO]

Zonde om onnodig vet aan te komen.

Beginners hebben het meeste baat bij de opzet van Starting Strength van Mark Rippetoe.

Veel efficiënter kan je niet te werk gaan in het begin in mijn opzicht.

 

[stefvr]

Bedankt!

Iemand anders nog suggesties?

 

[SiicK]

Ik lijk wel een promoter van Jason Blaha maar zijn schema is erg goed en meer gericht op bodybuilding dan Starting Strenght http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout