Fullbody info/vragen

[Shadow Project]

En train al 2 jaar dus is dat dan genoeg ?

Klik om te verkleinen...

Ik train al 10 jaar en train veelal met fullbody, 1 oefening per spiergroep per keer.

 

[Kiwie]

Wat zijn je krachtstats op (in ieder geval) Bench, Squat en Deadlift? Natuurlijk is upper lower in sommige (!) gevallen beter wanneer je wat meer gevorderd bent. Echter, voor veel mensen is er nog zat te halen uit de schema's die je aangeraden zijn. Vooral om kracht te winnen is drie keer per week fullbody prettig.
Anderzijds moet je het ook leuk vinden om te doen. Als jij meer plezier haalt uit een upper lower-variant, maar je kan maar drie keer per week trainen, dan kan je dit ook gewoon doen, zoals Harpep dat aanraadt. UB/LB afwisselen of twee keer UB en één keer LB als je toch wat meer focus op UB wil leggen.

 

[Jayson]

Deadlift doe ik sws nooit eigenlijk maar me bench: 82.5 kg 6 reps, squat: 100kg 2 a 3 reps

 

[Kiwie]

Dan kan je prima met drie keer per week fullbody vooruit. Op de grote oefeningen starten met 65-70% van je 1RM afhankelijk van de reprange waar je in wil gaan zitten.

 

[Jayson]

Denk met compound 6 tot 8 en isolatie 10 tot 12