XXL Nutrition

fullbody of 4 daags split schema

chaly

chaly

Cool Novice
Lid sinds
14 apr 2008
Berichten
73
Waardering
0
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
11%
hallo,

Ben 20 jaar heb al een redelijke goede basis qua training.
Zou graag aan een nieuw schema beginnen.

Maar dan twijfel ik voor:
-3x week fullbody
of
-4daags split schema(rug,biceps,triceps,rug,schouders,benen)

Hoop dat jullie hier iets mee kunnen, alvast bedankt voor de moeite!
Klik om meer te lezen...
 
split
 
chaly zei:
hallo,

Ben 20 jaar heb al een redelijke goede basis qua training.
Zou graag aan een nieuw schema beginnen.

Maar dan twijfel ik voor:
-3x week fullbody
of
-4daags split schema(rug,biceps,triceps,rug,schouders,benen)

Hoop dat jullie hier iets mee kunnen, alvast bedankt voor de moeite!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ligt ook aan de tijd en mogelijkheden die je hebt. Ik doe een 4-daagse split. Dat heeft deels te maken met de beschikbare trainingsdagen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
slappiehappie zei:
Ligt ook aan de tijd en mogelijkheden die je hebt. Ik doe een 4-daagse split. Dat heeft deels te maken met de beschikbare trainingsdagen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik kan 5 dagen per week trainen.
Mij lijkt het effectiever als je 3 dagen per week full body traint, dan train je dezelfde spier 3 x per week.
Bij split train de die spier maar 1 x per week
Ben ik hier verkeerd in?


grtZzzzz
 
Nee dat is waar, maar met split hebben je spieren meer rust, en in de rust groeien je spieren juist;)
 
Ik zelf ben ook overgestapt van Fullbody naar 4daags split schema.

Ik merk veel verschil, eerst toen ik fullbody deed had ik nog een beetje het gevoel dat me spieren op een gegeven moment, beetje overtraint begonnen te raken. Kon niet het maximale eruit halen en met split wel


Nu met 4daags splitschema, zie ik echt vorderingen kwa kilo's en uiterlijk.

Ik zou als ik jouw was dus voor split gaan.
 
DBBRoderick zei:
Ik zelf ben ook overgestapt van Fullbody naar 4daags split schema.

Ik merk veel verschil, eerst toen ik fullbody deed had ik nog een beetje het gevoel dat me spieren op een gegeven moment, beetje overtraint begonnen te raken. Kon niet het maximale eruit halen en met split wel


Nu met 4daags splitschema, zie ik echt vorderingen kwa kilo's en uiterlijk.

Ik zou als ik jouw was dus voor split gaan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gold voor mij ook. Had niet het gevoel nog echt rustmomenten te hebben. Nou ben ik ook wel zo dat ik in de trainingen er veel uit probeer te halen. En ja, dan ligt overtraining op de loer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Bedankt allemaal voor de reactie's.
Ik ga dus voor 4daags split schema!

Thx
 
Oke succes er mee, hou ons op de hoogte van hoe het gaat;)
 
Succes! Ben benieuwd naar je ervaringen.
 
DBBRoderick zei:
Ik zelf ben ook overgestapt van Fullbody naar 4daags split schema.

Ik merk veel verschil, eerst toen ik fullbody deed had ik nog een beetje het gevoel dat me spieren op een gegeven moment, beetje overtraint begonnen te raken. Kon niet het maximale eruit halen en met split wel


Nu met 4daags splitschema, zie ik echt vorderingen kwa kilo's en uiterlijk.

Ik zou als ik jouw was dus voor split gaan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

overtraint raken heeft niks te maken met full body - dat ligt eraan hoe jij je trainingen indeelt - je kan met een split ook overtraint raken - ik heb al redelijk wat fb trainingen achter de rug - gewoon een goeie mannier van trainingen

varieren in schema's
split is trouwens fijn trainen

kan 5 dagen per week trainen.
Mij lijkt het effectiever als je 3 dagen per week full body traint, dan train je dezelfde spier 3 x per week.
Bij split train de die spier maar 1 x per week
Ben ik hier verkeerd in? Ja

er zijn zoveel splitvormen
vb benen/borst/triceps ma + do
rug/biceps/buik di + vrij

zo kan ik er nog wel 10 opnoemen
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven