Ik train nu al 3 jaar, heb een tijdje een FB schema gevolgt ging er keihard op vooruit. Alleen mee gestopt omdat ik tijdje ziek werd.
A:
Bent-over Row 10-8-6
Benchpress 10-8-6
Shoulder Press 10-8-6
Squat 10-8-6
B:
Bent-over Row 10-8-6
Benchpress 10-8-6
Shoulder Press 10-8-6
Deadlift 10-8-6
A:
Bent-over Row 10-8-6
Benchpress 10-8-6
Shoulder Press 10-8-6
Squat 10-8-6
En dan elke week afwisselen tussen Training A en B.
Week 1: A/B/A
Week 2: B/A/B
Week 3: A/B/A
Etc.
Hoe is dit als fullbody schema? te doen? of moet ik de setjes in 5x5 veranderen? En ik dacht elke vrijdag dan 4x8 een biceps en triceps oefening.
