Fullbody! Tips en verbetering

[Stefke100]

Ik ben een ecto 1'91 en 77-78kg ik ben van 65 naar 77kg gegaan afgelopen halfjaar, ik heb van allesgedaan splits/ub/lb enzo maar ik sta nu al een tijdje stil ik was van plan een fullbody te gaan doen omdat het schijnbaar zeer goed is voor massa, ik heb dit volgend schema gevonden





Day 1 - 4x8
Squats
Bench Press
Pullups
Military Press
Barbell Curls
Ab Roller
Click Here For A Printable Log Of olinerules87's Full Body Workout - Day 1.

Day 3 - 5x5
Deadlifts
Bent Over Rows
Dumbbell Incline Bench Press
Lateral Raises
Dumbbell Tricep Extensions
Hammer Curls
Click Here For A Printable Log Of olinerules87's Full Body Workout - Day 3.

Day 5 - 3x12
Lunges
Dips
Chin-ups
Push Press
Seated Calf Raises
Plate Twists



Is dit wel een goed schema voor massa

Klik om meer te lezen...

 

[The Rider]

Je bent een half jaar bezig, hebt nu al meerdere schema's geprobeerd en je staat nu stil
Je probleem is vasthoudendheid. Kies een schema en hou het langer vol als een paar weken, er is geen wonderschema...

 

[Stefke100]

dat klopt maar met de tijd lees je zoveel dingen over van alles, splits zijn bv gemaakt voor de steroid fitnessers, vanwege de eiwitsynthese pieke ofso die langer hoog blijven dan bij naturel fitnessers, Dus daarom dat ub/lb en fb beter is voor nattys, dus ik wil me vasthouden op een fb! Omdat lb/ub mlmenteel niet goed uitkomt met werk,

 

[Steensteen]

De verschillende repranges zijn ook nog lang niet nodig.

Pak inderdaad 1 schema waar bewezen resultaten van zijn op dit forum, en hou die een lange tijd (Ik denk aan minimaal 3 maanden, liever nog langer dan een halfjaar) aan.

 

[Stefke100]

De verschillende repranges zijn ook nog lang niet nodig.

Pak inderdaad 1 schema waar bewezen resultaten van zijn op dit forum, en hou die een lange tijd (Ik denk aan minimaal 3 maanden, liever nog langer dan een halfjaar) aan.

Klik om te verkleinen...

Heb je hier dan ook een enige link van?

 

[Steensteen]

Bij de logjes kan je veel vinden.

 

[Stefke100]

Bij de logjes kan je veel vinden.

Klik om te verkleinen...

Logjes?, ik krijg het niet gevonden sorry

 

[Steensteen]

Trainingslogs, subforum van dit forum

 

[Ramontech]

Van 65 naar 77 in een halfjaar? Wauw. En dan ontevreden over een kleine stilstand?

 

[Stefke100]

Van 65 naar 77 in een halfjaar? Wauw. En dan ontevreden over een kleine stilstand?

Klik om te verkleinen...

Dit is niet 12kg aan spieren, en je ziet het nie exht goed aan me omdat in extreem dun was, maar ja ik ben er wel blij mee!