Fullbody vraag over schouders

[richard1234]

Ik ga 2keer per week trainen en als ik tijd over heb 3keer.
Moet ik op Dag2 schouders zo laten staan of toch vervangen voor een compound?

Of is 1 keer per week een compound voor schouders voldoende?

Een side raise leek mij wel nuttig om toch de middelste schouderkop te ontwikkelen, het is wel een iso.
Of moet je echt 2 keer per week compound aanhouden voor schouder?


Dag 1
Squat (LB) 5x5
Barbell Bent-over Row (UB Pull) 5x5
Bench Press (UB Push) 5x5
Military Press (Schouders) 5x5
Barbell Curl (Isolatie – Biceps) 3x8
Standing Calf Raises (Isolatie – Kuiten) 3x8

Dag 2
Deadlift (LB) 3x5
Pull-Ups (UB Pull) 5x5
Incline Bench Press (UB Push) 5x5
Dumbbell Lateral Raises (Schouders) 3x8
Dippen (Isolatie – Triceps) 3x8
Standing Calf Raises (Isolatie – Kuiten) 3x8

Klik om meer te lezen...

 

[Maximum Effort]

lekker zo laten ziet er goed uit

 

[joostd]

ziet er prima uit idd. als je voeding ook in orde is tenminste

 

[Bosshogg]

Je kan de 2de dag ook push press doen

 

[richard1234]

ziet er prima uit idd. als je voeding ook in orde is tenminste

Klik om te verkleinen...

Uiteraard, vroeger niet toen ik nog onwetend was

---------- Toegevoegd om 12:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:26 ----------

Reacties zoals "ziet er prima uit" en "lekker zo laten", aardig bedoeld denk ik.

Zou iemand kunnen onderbouwen waarom 1pw een compound voor schouder genoeg is?
Moet ik niet als op dag1 op dag2 ook een compound doen of pak ik mijn schouders genoeg met 1pw compound oefening.

Ik ga indien ik zin heb 3x trainen dan pak ik wel een compound nog voor schouder toch?