- Lid sinds
- 12 sep 2008
- Berichten
- 785
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
danke schon
gaat er GVD gewoon niet af!
- Topic starter User1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 64
- Weergaven 3.631
- Volgers 5
danke schon
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.066
- Waardering
- 46
- Lid sinds
- 12 sep 2008
- Berichten
- 785
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
ik hoop het maar. ik heb zelfs helemaal geen indicatie over hoe snel het moet gaan of hoe snel me % zakt op deze manier. me sportschool heb ook nog geen huidplooi meter alleen zo'n electronisch ding wat je in je hand moet nemen. daar schommelt het nu op maar gemideeld 29%. Het frustrerende is dat me buik niet minder word. enig idee hoe dat ken? vocht ophoping ofzo?
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.066
- Waardering
- 46
je moet je neit met zo'n electrisch ding meten. daar maak je jezelf alleen maar gek mee. weeg je max 1x per week liefst 1x per 2 weken op 't zelfde tijdstip en je kan je taille meten.
als je tussen de 500-1000 gr per week afvalt zit je goed en hoef je dus nog niet je voeding te gaan terugschroeven.
resultaat bij jezelf in de spiegel zien is erg moeilijk. je ziet jezelf er te vaak voor.
als je tussen de 500-1000 gr per week afvalt zit je goed en hoef je dus nog niet je voeding te gaan terugschroeven.
resultaat bij jezelf in de spiegel zien is erg moeilijk. je ziet jezelf er te vaak voor.
- Lid sinds
- 12 sep 2008
- Berichten
- 785
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
me taille op meten was ook mijn idee. maar die is dus nog steeds ut zelfde dat begrijp ik dus nie? ben nu zo'n kg of 6 kwijt? maar me taille is het zelfde. en jah wegen 1 × inde weeke is heel moeilijk voor me aangezien dat ding naast me bed staan en ik hem gewoon niet weg ken zetten. ik probeer het steeds zo lang mogelijk vol te houden maar ik zit nu ongeveer op een kilo per 5 dagen ofzo. maar ik weet dus niet of dat wel vet is aangezien me buik nog steeds de zelfde omtrek heb. ik snap er niks meer van:-)
Holymoly
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2008
- Berichten
- 1.722
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m70
Probeer gewoon niet TE veel koolhydraten binnen te krijgen, en inderdaad het overgrote deel 's morges en 's middags. Creatine zou je kunnen gebruiken tijdens de cut als je daarvoor al een tijdje kt heb gedaan. Dit zodat je een extra buffer hebt om spier te behouden ( is altijd fijn, sowieso voor het placebo 
), maar goed aangezien jij die training nog niet hebt gehad is creatine vrij nutteloos. Probeer verder je eiwitten ergens anders uit te halen. Whey is oke maar imo niet ideaal tijdens het cutten, enigste goeie moment hiervoor is dan als je wakker wordt. Pak beter caseine of ei-eiwitten.
Denk aan producten als vis ( tonijn, zalm etc.) en MAGERE franse kwark. Ook mager vlees is een goeie aanvulling ( en ook nog es lekker!). Noten zou je ook kunnen eten, alleen let op voor de overload aan voedingswaarde. In de cut heb je al snel te veel gesnackt uit zo'n zak..
@ Thorian: Afvallen is nutteloos. Je doel is toch om vet te verliezen? Door je vetpercentage ben je ontevreden. Afvallen = Vocht+vet+spier. Cutten = Vet.
En creatine met 720 calorien lijkt me erg sterk.. Links?
), maar goed aangezien jij die training nog niet hebt gehad is creatine vrij nutteloos. Probeer verder je eiwitten ergens anders uit te halen. Whey is oke maar imo niet ideaal tijdens het cutten, enigste goeie moment hiervoor is dan als je wakker wordt. Pak beter caseine of ei-eiwitten. Denk aan producten als vis ( tonijn, zalm etc.) en MAGERE franse kwark. Ook mager vlees is een goeie aanvulling ( en ook nog es lekker!). Noten zou je ook kunnen eten, alleen let op voor de overload aan voedingswaarde. In de cut heb je al snel te veel gesnackt uit zo'n zak..
@ Thorian: Afvallen is nutteloos. Je doel is toch om vet te verliezen? Door je vetpercentage ben je ontevreden. Afvallen = Vocht+vet+spier. Cutten = Vet.
En creatine met 720 calorien lijkt me erg sterk.. Links?
- Lid sinds
- 12 sep 2008
- Berichten
- 785
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
ik probeer me koolhydraten te verminderen ik ben er achter dat het over het algemeen door het brood kwam.. ik zat op zo'n 8 sneedjes volkoren per dag 3ontbijt 3 lunch 2 savonds rond uur of 8. ik zal nu het verminderen naar 3 sneedjes per dag en met lunch gewoon volkoren crackers nemen dat scheelt al een hoop zag ik. en is het misschien een beter idee om als ontbijt een wheyshake en een bord brinta te nemen? en dan met lunch 2 broodjes ofzo?
en ken iemand nog me taille verklaren? wrom die niet meekrimpt na 5kg vverlies?
en ken iemand nog me taille verklaren? wrom die niet meekrimpt na 5kg vverlies?
Holymoly
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2008
- Berichten
- 1.722
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m70
- Lid sinds
- 12 sep 2008
- Berichten
- 785
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Holymoly
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2008
- Berichten
- 1.722
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m70
30% is voor een man redelijk hoog. Je bent al netjes wat kwijt en als je vol gaat houden zul je nog een flinke verandering gaan zien. Boven de 15% gaat het sowieso rap, mits je discipline houd. Neem eens een foto van jezelf @ 28% en neem eens foto van jezelf @ 20% zodra je dat bereikt hebt, leg die naast elkaar en zie het verschil!!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
Waarom zou hij moeten stoppen met whey en creatine? Dat past als het goed is gewoon in het totale plaatje van het aantal kcal per dag. Whey is gewoon eiwitten zoals je die ook uit je voeding haalt. Of moet hij ook stoppen met eten volgens jou? Ik vind je erg stellig in je toon terwijl je ongefundeerde informatie verkondigt.
Regel blijft: als je minder kcal inneemt dan je verbruikt zal je lichaam zijn vetten gaan aanspreken. Ongeacht de verhoudingen kh/eiwitten/vetten.
- Lid sinds
- 12 sep 2008
- Berichten
- 785
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
ik wil wel snel. haha maar ut gaat niet snel. nogmaals het is het frustrerende dat je weet dat je afgevallen bent maar je ziet ut nergens die pens moet gvd weg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
ik wil wel snel. haha maar ut gaat niet snel. nogmaals het is het frustrerende dat je weet dat je afgevallen bent maar je ziet ut nergens die pens moet gvd weg
Wat is je streefgewicht of streefvetpercentage?
- Lid sinds
- 12 sep 2008
- Berichten
- 785
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
gewicht maakt me nie uit maar jah ik wil er gewoon stuk getrainder uit zien. kweet niet wat voor % ik daar voor moet rekenen. six-pack enzo vind ik voor latere zorg. maar ik wil zoiezo me buik er af ik weet niet of je met een % of 20 al vrij netjes oogt? en jah me uiteindelijk streven zou ik natuurlijk me 125kg houden met een laag % majah dat zal nog wel ff duren denk k
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
Ik denk dat het belangrijk is (vooral als je ongeduldig bent) om een eerst realistisch en aan tijd gekoppeld doel te stellen. Bijvoorbeeld afvallen tot 120kg binnen 10 weken. Of 110kg binnen 6 maanden. Ik noem maar wat. En je kan je doelen wel hoog stellen, maar let op dat je niet te snel wilt.
Wat je je wel moet realiseren is dat je niet je gewicht kan houden en dat je vet% daalt. Dat zou betekenen dat je spieren wint en vet verliest, wat nauwelijks mogelijk wordt. Je zult dus een keuze moeten maken.
- Lid sinds
- 12 sep 2008
- Berichten
- 785
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
dat begrijp ik. ik zit nu rond de 126 met ??% vet ik denk 28/30%
dus als ik binnen 6/8 weken rond de 120 of minder ken zitten met 20% ben ik heel blij maar dat is denk niet echt realistisch? wat is volgens jullie een realistisch doel?
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
120kg binnen uiterlijk 10 weken lijkt mij een realistisch doel. 120kg binnen 6 weken is 1kg per week. Dat is niet onhaalbaar, maar wel heel veel. Kijk dan wat je vindt en stel je volgende doel.
- Lid sinds
- 12 sep 2008
- Berichten
- 785
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
i kzit nu ook op 1 kg binnen een week (rond de 5 dagen) dus het zou realistisch kunnen zijn. maar ik weet niet of me vet percentage net zo mee zakt als me KG's. volgens mij verlies ik geen kracht want ik heb bijna elke keer met KT wel weer dat ik een stuk zwaarder ken pakken. na ik hou het op de 120kg en we zien het wel. hoop dat binnekort die buik ook begint te krimpen. Ik heb voor me zelf in iedergeval als doen gezet dat ik volgend jaar zomer zoiezo die buik kwijt moet hebben en al flink wat droger te zijn, maar dat moet lukken denk.