german volume training

[HCH]

bench kan techniek niet echt verkeerd zijn toch?
gewoon op de borst en dan weer omhoog

Klik om te verkleinen...

Die kan zeker wle verkeerd zijn hoor.
Hoe laag laat je de bar komen?
Wat voor systeem gebruik je ?

3-0-1?
KAn genoeg fout mee zijn, cheaten met rug en benen enz.

 

[Ano_94]

k hou me benen gewoon op de grond/ bar totop mn borst en hoe bedoel je systeem?

 

[HCH]

3 sec naar beneden 0 rust beneden 1 sec omhoog?

Ik heb ook wel eens 3 -2 rust onder (niet rusten op borst, maar vol aanspannen) en dan 1 explosief omhoog.

Was echt heel zwaar, maar wel lekker

 

[Ano_94]

ik leg hem nooit stilop mn borst, ik raak mn borst aan en dan weer omhoog, ik weet niet of ik 3 sec naar benede doe, maar wel meer dan omhoog!

 

[HCH]

Ok probeer 3-0-1/2 aan te houden, voelt erg goed.

Je kan ook ene keer onder proberen vol; aan te spannen voor 1/2 seconden en dan explosief omhoog.

Chekc ook dit filmpje, is zeerk duidelijk en makkelijk:
http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm

 

[Ano_94]

oke,maarmn laatste repsgaan altijdlangzameromhoog

 

[Tatsu]

Verder op msn?

Voor de topicstarter: als je droger wilt worden, ga dan cutten. Dan ga je qua voeding onder calorisch onderhoud. Als je dan GVT wilt gaan doen, is dat nog net geen zelfmoord.
GVT wil je doen als je wat meer ervaren bent met KT en goed in de bulk wilt. Dat zul je nodig hebben vanwege je herstel van de trainingen. GVT is ook niet iets waar je even makkelijk 1..2..3 aan begint, juist vanwege de 10x10 principe. Dan moet je juist eten, eten, slapen, slapen... had ik al slapen gezegd.

 

[HCH]

Topicstarter slaapt al volgens mij.

Is genoeg over te vinden hier op het forum.
Zoek gewoon even goed en je zal alles vinden.