Gewicht aankomen, maar het lukt me niet goed
- Topic starter baashaas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 47
- Weergaven 2.346
- Volgers 4
Detek
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2008
- Berichten
- 464
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 79kg
Zoveel vragen en zo'n makkelijk antwoord:
meer eten!
- Het buikje beeld je je in, die lijkt er gewoon te zitten omdat je waarschijnlijk vreselijk mager bent.
- Vet kan niet alleen maar naar je buik gaan.
- Als je spieren wilt, moet je per dag ongeveer net zoveel gram eiwit eten als 1,5 tot 2x je lichaamsgewicht. En méér eten dan je verbruikt. Meer meer meer!!
- En lees meer rond. Alle antwoorden zijn hier wel te vinden.
meer eten!
- Het buikje beeld je je in, die lijkt er gewoon te zitten omdat je waarschijnlijk vreselijk mager bent.
- Vet kan niet alleen maar naar je buik gaan.
- Als je spieren wilt, moet je per dag ongeveer net zoveel gram eiwit eten als 1,5 tot 2x je lichaamsgewicht. En méér eten dan je verbruikt. Meer meer meer!!
- En lees meer rond. Alle antwoorden zijn hier wel te vinden.
flip van hout
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2009
- Berichten
- 2.431
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 5 dec 2007
- Berichten
- 907
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 7%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Meer eten
reken in kcalorieën dat is makkelijker, en hieruit blijkt dat je veel meer moet eten.
reken je behoefte uit en ga daar minstens 500kcal boven zitten, hou een verhouding aan van ongeveer 50%KH 30%eiwit en 20%vet
en eet VEEL
Is altijd goed om zoetigheden te laten ja
aangezien je ecto bent zal je niet snel dik worden, bulken zonder een beetje vet kan echter niet.
Niet aantrekken, eerst massa erop zetten, dan gaan beeldhouwen
Elke spier. Train dus ook alles en niet enkel borst armen en schouders
Alstublieft
klaasklasse
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 mei 2008
- Berichten
- 999
- Waardering
- 22
Mijn eten
'smorgens eet ik ongeveer 3 sneetjes brood met hagelslag.
Smiddags eet ik dan 4-5 boterhammen met confituur
om 4 uur eet ik meestal een leo
s'avonds eet ik warm
voor het slapen eet ik meestal nog een mandarijn, banaan en appel met een glas warme melk en honing.
Dit zal waarschijnlijk wel veel te weinig zijn. Zijn er dingen waar echt veel dingen in zitten waar je sneller van aankomt en sneller spieren kweekt.
Qua training ga ik ongeveer 3-4 keer per week, ik doe vooral armen, borst, schouders en buik.
'smorgens eet ik ongeveer 3 sneetjes brood met hagelslag.
Smiddags eet ik dan 4-5 boterhammen met confituur
om 4 uur eet ik meestal een leo
s'avonds eet ik warm
voor het slapen eet ik meestal nog een mandarijn, banaan en appel met een glas warme melk en honing.
Dit zal waarschijnlijk wel veel te weinig zijn. Zijn er dingen waar echt veel dingen in zitten waar je sneller van aankomt en sneller spieren kweekt.
Qua training ga ik ongeveer 3-4 keer per week, ik doe vooral armen, borst, schouders en buik.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Lees en gij zult leren.
TrainingTzr
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 okt 2008
- Berichten
- 154
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik zou als ik jou was die hagelslag verwisselen met pindakaas(of iets anders wat rijk is aan eiwit, worst?), want je krijgt nu best weinig eiwit binnen.
Zoals eerder gezegt, is het handig om even je behoefte in Calorie te bereken, want daar werken we vaak mee. http://voedingsbehoefte.nl/ Alsje.
Brutux
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 1.035
- Waardering
- 16
Let er op dat je metingingen in kilojoules zijn, en niet de 'gebruikelijke' kilocaloriën.
Daarnaast kunnen je metingen niet kloppen. Je zegt (omgerekend) dat je ~ 1200 kcal per dag inneemt, terwijl je gebruik ~2630 kcal is. Dit is onmogelijk.
Wat is je lengte?
Ga in ieder geval veel gezond eten (per dag +- 3000 kcal).
Daarnaast kunnen je metingen niet kloppen. Je zegt (omgerekend) dat je ~ 1200 kcal per dag inneemt, terwijl je gebruik ~2630 kcal is. Dit is onmogelijk.
Wat is je lengte?
Ga in ieder geval veel gezond eten (per dag +- 3000 kcal).
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Hij zegt dat hij ecto is dus dat kan wel.
Je kunt niet maar 1200 kcal innemen met een verbruik van 2630.
Met zo'n inname/verbuik ben je binnen no-time gereduceerd tot een hoopje botten.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Ja, alles kan, dat is een goede onderbouwing.
Dit kind, komt volgens zijn berekeningen 1430 kcal per dag te kort. Gewicht heeft hier NIETS mee te maken.
En WTF, negatief in kcals? IK ZEG TOCH DAT HIJ 1430 KCALS PER DAG TE KORT KOMT?
Oftewel - 1430 KCALS. SNAP JE DIT NIET? ? ? ? ? ? ?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
ik denk dat jij het niet snapt...Ja, alles kan, dat is een goede onderbouwing.
Dit kind, komt volgens zijn berekeningen 1430 kcal per dag te kort. Gewicht heeft hier NIETS mee te maken.
En WTF, negatief in kcals? IK ZEG TOCH DAT HIJ 1430 KCALS PER DAG TE KORT KOMT?
Oftewel - 1430 KCALS. SNAP JE DIT NIET? ? ? ? ? ? ?
als hij te kort komt in kcals blijft hij mager, zoals nu het geval is...
en die negatieve kcals gingen over robke niet over de TS, robke ging namelijk onder 0 (met cardio en KT)
Als je wilt assimileren heb je extra kcals nodig, zo simpel is het.
Als je een tekort hebt aan kcals, zoals volgens zijn berekening, dan val je af. Je blijft niet gelijk, je VALT AF. Volgens zijn berekeningen heeft hij een gigantisch dagelijks tekort, en zou hij dus met de dag magerder moeten worden. Vandaar dat dit onmogelijk is.
En wat bedoel je nou met negatieve kcals? Onder de 0? Waar hebben we het over?
Als je een tekort hebt aan kcals, zoals volgens zijn berekening, dan val je af. Je blijft niet gelijk, je VALT AF. Volgens zijn berekeningen heeft hij een gigantisch dagelijks tekort, en zou hij dus met de dag magerder moeten worden. Vandaar dat dit onmogelijk is.
En wat bedoel je nou met negatieve kcals? Onder de 0? Waar hebben we het over?