Gewichtsverlies, vraag!
- Topic starter Poetsdoek
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 34
- Weergaven 1.842
- Volgers 7
-
- Tags
- gewicht gewichtsverlies vraag
Wat ik je aanraad is je voedingsbehoefte uitrekenen, daar 100/200kcal desnoods onder gaan zitten en voor de rest cardio en wat krachttraining misschien? Succes!
Voedingsschema, trainingsschema opmaken kan hierbij een grote hulp zijn, kijk zeker eens rond op dit forum!
En we hebben ook een leuke subforum voor vrouwen trouwens
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Wat ik je aanraad is je voedingsbehoefte uitrekenen, daar 100/200kcal desnoods onder gaan zitten en voor de rest cardio en wat krachttraining misschien? Succes!
Voedingsschema, trainingsschema opmaken kan hierbij een grote hulp zijn, kijk zeker eens rond op dit forum!
En we hebben ook een leuke subforum voor vrouwen trouwens
Correctie: krachttraining! Niet misschien - doen!
Na de krachttraining wat cardio (half uurtje intensief)
Zoek eens naar 'cutten', want dat is wat je wilt.
Daarbij neem ik aan dat je slanker wilt worden (lager vetpercentage). Laat de weegschaal voor wat het is en focus je op de spiegel (en absoluut niet op digitale vetmeters, kloppen voor geen meter!).
Wat ik je aanraad is je voedingsbehoefte uitrekenen, daar 100/200kcal desnoods onder gaan zitten en voor de rest cardio en wat krachttraining misschien? Succes!
Voedingsschema, trainingsschema opmaken kan hierbij een grote hulp zijn, kijk zeker eens rond op dit forum!
En we hebben ook een leuke subforum voor vrouwen trouwens
Inderdaad! Niet te veel onder de dagelijkse caloriebehoefte gaan zitten. Vier maal per week cardiotraining, 45-50 minuten op 70% van de maximum hartslag, twee tot drie keer per week krachttraining. Vijf tot zes uur voor het slapen gaan geen koolhydraten meer. Of althans niet veel. Chroomtabletjes gebruiken. Magere kwark met zemelen eten, meerdere porties over de gehele dag verdelen. Geen suiker, snoep, koek of gebak meer gebruiken. Witte rijst vervangen door zilvervliesrijst, pasta vervangen door volkerenpasta, aardappels vervangen door koolraap. Mager rundergehakt of tartaar inplaats van rundergehakt gebruiken. Niet vaker dan twee keer per week rood vlees eten. Veel groente gebruiken. Goede vetten zoals olijfolie met mate gebruiken. Stevig vezelrijk ontbijt nemen. Bijvoorbeeld een ontbijt bestaande uit bruin brood, tomatenpuree en olijfolie en ook kwark met zemelen. Tussendoortjes: kwark met zemelen, rauwe wortelen, rauwe bleekselderij, radijsjes. Zwaarste maaltijd van de dag in de middag, niet in de avond. Anderhalf tot twee liter water per dag drinken. Voor het naar bed gaan een halve citroen met wat eiwit nuttigen. Nooit korter dan 7 uur slapen. Voldoende licht gedurende de dag. Genoeg duisternis gedurende de nacht. Genieten van je nieuwe levensstijl...
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Sommige adviezen kun je beter niet aannemen...
Citroen met eiwit is een geweldige vetverbrander. Als je het niet langer dan 8 weken achtereen doet, terwijl je voor de rest een gezonde levensstijl hebt dan is er niets aan de hand. Natuurlijk is het uiteindelijk niet best voor je botten als je dit continue zou doen.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
(Y) volledige uitleg!
Citroen en eiwit gaan in het spijsverteringskanaal een chemische reactie met elkaar aan waardoor gedurende nacht, of tijdens een rusttoestand, aminozuren worden gevormd en vetten worden afgebroken. Deze 'natural stacker' is populair onder pro-anna-meisjes en modellen. Het enige nadeel is dat het niet langer dan ongeveer 8 weken achtereen toegepast kan worden, omdat het citroenzuur in de citroenen uiteindelijk een aanslag zijn op de botten en het gebit. Maar ik durf mijn hand ervoor in het vuur steken dat je deze 'california fat-burner' gerust een paar keer per jaar voor de duur van in een paar weken kunt inzetten.
Magere kwark bestaat meestal uit niet meer dan 10% eiwit en is dus niet zo geschikt. Een eitje(zonder dooier) of een stukje kipfilet is beter.
Whey en citroensap lijkt me niet bepaald een smakelijke combinatie. Bovendien bevat de meeste whey reeds een uitgebalanceerde hoeveelheid aminozuren.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Een halve citroen lijkt me per definitie niet het meest smakelijke wat je kan eten
Een halve citroen lijkt me per definitie niet het meest smakelijke wat je kan eten
Nee, klopt. En ook aan het eten van zemelen en tarwekiemen dient men te wennen. Maar als je van je walgelijke vetkwabben en je weerzinwekkende buikje af wil dan is dat geen grote prijs die je er voor moet betalen.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Je kent me?
Zemelen & tarwekiemen ben ik al aan gewend
Ik ken je niet. Maar ik ken zoveel aspecten van me zelf die overeenkomen met aspecten van anderen dat het net lijkt of ik de hele wereld ken. Niets menselijks is mij vreemd.
Vooral de eerste week waarin ik producten als zemelen en kiemen gebruikte waren een schok. Tegenwoordig eet ik gerust ongesuikerde kwark met zemelen en kiemen zonder met toegeknepen ogen een muil te trekken. Met plezier lepel ik een blikje tomatenpuree leeg. Zonder ineengeschrompelde mond eet ik mijn citroentje met eiwit. Ik slaak kreten bij de laatste herhalingen van de laatste setjes bij het kracht trainen. Ik stort nog net niet ter aarde wanneer ik vijftig minuten met een hartslag van gemiddeld 145 heb geroeid, hard gelopen en gefietst. En dat allemaal voor mijn gewenste standfiguur, opdat als ik net uit zee kom en de waterdruppels lekken langs mijn borst de schone vrouwen zullen denken 'die is droog'.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik ken je niet. Maar ik ken zoveel aspecten van me zelf die overeenkomen met aspecten van anderen dat het net lijkt of ik de hele wereld ken. Niets menselijks is mij vreemd.
Vooral de eerste week waarin ik producten als zemelen en kiemen gebruikte waren een schok. Tegenwoordig eet ik gerust ongesuikerde kwark met zemelen en kiemen zonder met toegeknepen ogen een muil te trekken. Met plezier lepel ik een blikje tomatenpuree leeg. Zonder ineengeschrompelde mond eet ik mijn citroentje met eiwit. Ik slaak kreten bij de laatste herhalingen van de laatste setjes bij het kracht trainen. Ik stort nog net niet ter aarde wanneer ik vijftig minuten met een hartslag van gemiddeld 145 heb geroeid, hard gelopen en gefietst. En dat allemaal voor mijn gewenste standfiguur, opdat als ik net uit zee kom en de waterdruppels lekken langs mijn borst de schone vrouwen zullen denken 'die is droog'.
*ben er stil van*
Laat even weten op welk strand je te vinden bent binnenkort!
Ik ken je niet. Maar ik ken zoveel aspecten van me zelf die overeenkomen met aspecten van anderen dat het net lijkt of ik de hele wereld ken. Niets menselijks is mij vreemd.
Vooral de eerste week waarin ik producten als zemelen en kiemen gebruikte waren een schok. Tegenwoordig eet ik gerust ongesuikerde kwark met zemelen en kiemen zonder met toegeknepen ogen een muil te trekken. Met plezier lepel ik een blikje tomatenpuree leeg. Zonder ineengeschrompelde mond eet ik mijn citroentje met eiwit. Ik slaak kreten bij de laatste herhalingen van de laatste setjes bij het kracht trainen. Ik stort nog net niet ter aarde wanneer ik vijftig minuten met een hartslag van gemiddeld 145 heb geroeid, hard gelopen en gefietst. En dat allemaal voor mijn gewenste standfiguur, opdat als ik net uit zee kom en de waterdruppels lekken langs mijn borst de schone vrouwen zullen denken 'die is droog'.
och main
