Glutamine / Eiwitten

[Baco]

Hallo,

Graag wil ik even mijn gedachte uitwisselen over het volgende:
Of mijn volgorde van inname wel goed is?

Kort na mijn training (half uurtje) neem ik mijn eiwitshake (30 gr.) met een flinke scheut siroop
Weer een half uur daarna neem ik mijn hoofdmaaltijd (kip / rijst en/of pasta)
en daarna neem ik mijn dosis Glutamine (10 gr.)

Is mijn volgorde van inname goed?! of moet ik bijvoorbeeld de glutamine direct na mijn shake nemen en dan pas eten?

graag jullie reactie!

Groeten
Roy

Klik om meer te lezen...

 

[Mars]

Glutamine deed voor mij niets maar misschien wel voor jou.
Was geen antwoord op je vraag eigenlijk

 

[Baco]

hahaha ach jaa...
en als ik die glutamine nu eens vervang door creatine?
is dan de volgorde goed?

lekkere vent trouwens die emile! hahaha wat een waus zegg

 

[Rebel_x]

glutamine: voor ontbijt , voor training - voor slapengaan
creatine kan je best dadelijk na de training nemen met dextrose

 

[3XL]

Glutamine direct voor en na de training

 

[sylvester]

De glutamine neem je best s'morgens,voor en na(kan samen met shake) de training en voor slapen.

 

[wazzup]

Ik zou meer suikers nemen direct na je training. 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht dextrose. (druivensuiker).

 

[kingnbajam]

verspil je geld niet aan glutamine, dat is mijn advies. Neem DIRECT na je training een wheyshake met dextrose (of siroop) in de juiste hoeveelheid (afhankelijk van doel) en je bent klaar. Eventueel nog wat anti-oxidanten samen met je shake nemen (vit.C/E/selenium/zink).

 

[Mugje]

amen...

 

[liquid_ice]

voor sommige mensen werkt glutamine ZEER goed, maar je moet realistisch blijven en voor jezelf kijken of het verbeteringen heeft kunnen maken.
verder kan ik je niet helpen over wanneer glutamine in te nemen, sorry

 

[bestoldschool]

Ik neem het zelf 's morgens, voor en na trainen en voor het naar bed gaan

 

[marcos]

een goed eiwitshake, zoals Isomatrix zit al glutamine in. Deze neem ik s'ochtend voor de training en na de training.