Goed fitness en voedingsschema

[privee]

Hoi

Ik zoek een goed fitness & voedingsschema voor goede snelle resultaten!
Ik ben slank,60kg 1.70lang. Mijn vet percentage weet ik zo nu even niet. Kan ik straks opmeten.


Wie zou mij hierbij een handje kunnen helpen?

Gr

Klik om meer te lezen...

 

[Jason91]

Er staat genoeg info op dit forum kijk vooral bij de voeding en training sector. Anders even gerichte vragen stellen dit is veel te algemeen.

 

[boxona]

Goed en snel gaat meestal niet samen. Goed kost tijd, veel discipline en doorzettingsvermogen. Wat zijn je doelen? Afvallen? Kracht? Spieropbouw?

 

[peggysue144]

Hoi iedereen,

Ik ga 3 keer per week naar de sportschool (Basic Fit), maar ben nog erg zoekende, en niet goed bekend met welke apparaten goed zijn voor wat.
Ik ga meestal savonds en begin dan met 15 min op de loopband, gevolgd door verschillende apparaten waar ik niet de naam van weet.
Ik doe op zo'n avond mijn armen, benen, buik. Ik weet dat dit niet de bedoeling is, maar zoals ik al zei ben ik beginner.
Hier ben ik ongeveer 3 kwartier mee bezig. Daarna nog eens 15 min op de loopband.

Ik ben 1,76 Weeg 68,6 kilo en mijn vetpercentage is 21,57%
Mijn doel is niet persee om af te vallen, maar vooral om strakker en droger te worden.

Alvast bedankt! Groetjes !