creatinewilly
Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2006
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
goed schema?????
- Topic starter creatinewilly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 32
- Weergaven 1.680
- Volgers 0
-
- Tags
- schema
BodyGainer
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2006
- Berichten
- 812
- Waardering
- 0
creatinewilly
Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2006
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
BodyGainer zei:Ik vind je schema eigenlijk wat raar. is 3 spiergroepen op 1 dag niet wat overdreven ? en ik zou Borst en triceps samendoen en buik en benen samen
veel succes in ieder geval
ik heb altijd borst en triceps samen gedaan maar mij is verteld dat je het om de zoveel tijd moet veranderen want als je zwaar borst traind doe je triceps toch minder zwaar en buik pak ik eigenlijk altijd wel btje mee..
Pro Nature
Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2006
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
Pro Nature zei:
Onzin, je kan best een spiergroep meer dan 1 keer per week trainen
Jopske zei:Onzin, je kan best een spiergroep meer dan 1 keer per week trainen
Ja oke ja kant het, maar dan moet je jezelf een paar vragen stellen.
Waarom, hoe...
Je kant niet zomaar zeggen ik ga alles 2x doen je moet rekening houden met bepaalde factoren. Neem gewoon een 4dagen split om te beginnen.
mass_builder
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2005
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 2
creatinewilly
Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2006
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
Santino88 zei:
waarom kan ik niet 2 keer per week die spiergroepen belasten? ik eet voldoende en ik krijg genoeg eitwitten binnen.
- Lid sinds
- 17 apr 2005
- Berichten
- 4.627
- Waardering
- 19
creatinewilly zei:
Je groeit NIET in de gym kerel, maar er buiten (op je rustdagen dus). En die heb je zeker niet voldoende.
creatinewilly
Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2006
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
creatinewilly zei:
Ja oké 2x , maar geen 5x na elkaar hé zoals je triceps. Het gaat em ook om de verdeling van je spiergroepen je moet alles laten overlappen.
Bv borst & schouders samen of rug + biceps
Let wel als je alles 2 x wilt doen e.
Doe zelf, MA Benen en Triceps
DI Schouders en Rug
WO Borst en Biceps
DO Benen en Triceps licht
VR Schouders en Rug licht
ZA Borst en Biceps
ZO Rust
Luister naar je lichaam, wanneer ik een bepaalde spiergroep nog te erg voel, doe ik het rustig aan en kan het de volgende keer weer zwaar belasten.
Of een spiergroep niet en pak het de volgende keer weer aan, maar wel volgens mijn schema,dan zit er altijd 7 dagen rust tussen intensief belasten van een spiergroep.
Verder aan voeding, hele dag door eten en shake overdag, voor het trainen Creatine en na het trainen een shake en 1 tot 2 maal avond eten.
DI Schouders en Rug
WO Borst en Biceps
DO Benen en Triceps licht
VR Schouders en Rug licht
ZA Borst en Biceps
ZO Rust
Luister naar je lichaam, wanneer ik een bepaalde spiergroep nog te erg voel, doe ik het rustig aan en kan het de volgende keer weer zwaar belasten.
Of een spiergroep niet en pak het de volgende keer weer aan, maar wel volgens mijn schema,dan zit er altijd 7 dagen rust tussen intensief belasten van een spiergroep.
Verder aan voeding, hele dag door eten en shake overdag, voor het trainen Creatine en na het trainen een shake en 1 tot 2 maal avond eten.
creatinewilly
Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2006
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
ferryv
Novice
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
ferryv
Novice
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
creatinewilly
Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2006
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
creatinewilly zei:
Normaal :
Maandag : Schouders + Biceps + Wrist Flexors
Dinsdag : Benen
Donderdag : Rug + Achterkant schouders + Buik
Vrijdag : Borst + Triceps + Wrist Extensors
Op dit moment ff :
Week 1 Maandag : schouders + Triceps (2 oef) + Biceps (3 oef)
Week 2 Maandag : Schouders + Triceps (3 oef) + Biceps (2 oef)
Dinsdag : Benen
Donderdag : Rug + Achterkant schouders + Biceps (2 oef) + Buik
Vrijdag : Borst + Triceps (2 oef) + Wrist extensors
Laatst bewerkt:
