Peiling Borst triceps of borst biceps

[RednasNL]

Thsnks mannen 💪

Nog 3/4 weken en dan mag ik beginnen met gas geven

 

[Oom Oli]

Zwakke spiergroepen train je tactisch gezien voor sterke spiergroepen doordat je dan nog fris en fruitig bent. Zijn je armen zwak dan triceps -> borst -> schouders.
Eventueel schouders en borst kan je zelfs nog omdraaien als je borst beter dan schouders is.

Zelfs volume kan je aanpassen naar iets meer sets voor zwakkere spieren en iets minder voor sterkere. Alles is voorkeur en gebaseerd op eigen shape.

Klik om te verkleinen...

Als de inspanning voor je ticeps maar hetzelfde is. Als ze al vermoeid zijn heeft ze met een lager gewicht trainen hetzelfde effect. Doe zelf altijd borst/triceps - rug/biceps. Resultaat is zeer goed.