goed schema?????

[Samu]

Maandag : Schouders + Biceps + Flexors
Dinsdag : Benen

Donderdag : Rug + Achterkant schouders + Buik
Vrijdag : Borst + Triceps + Extensors

Klik om te verkleinen...

Welke flexors en extensors? Die van je tenen?

 

[Arminius]

Nee van m'n aars.

 

[Arminius]

dat wil ik ook wel ens weten !!

Klik om te verkleinen...

Ben ik hier dan z'n rare dingen aan het vertellen?

 

[BodyGainer]

Dit is mijn trainingschema als het je mss kan helpen :

Maandag & vrijdag : Borst en triceps
Dinsdag & zaterdag : Benen en buik
Woensdag & zondag : Biceps en onderarmen
Donderdag : schouders en rug

ik train dus elke dag maar toch heb ik voldoende rust ( vind ikzelf )
dus ...

 

[creatinewilly]

Dit is mijn trainingschema als het je mss kan helpen :

Maandag & vrijdag : Borst en triceps
Dinsdag & zaterdag : Benen en buik
Woensdag & zondag : Biceps en onderarmen
Donderdag : schouders en rug

ik train dus elke dag maar toch heb ik voldoende rust ( vind ikzelf )
dus ...

Klik om te verkleinen...

hoelang train jij al dan.. wat zijn jou stats?..

 

[Arminius]

ik train dus elke dag maar toch heb ik voldoende rust ( vind ikzelf )
dus ...

Klik om te verkleinen...

 

[creatinewilly]

word je er een btje moe van santino?

 

[Arminius]

ja

 

[creatinewilly]

santino hoelang train je al? wat zijn je stats?..

 

[Samu]

Ik snap niet wat je er tegen hebt Santino. Als mensen dit volume aankunnen vind ik dat zelfs beter dan iemand die elke spiergroep maar 1x/week gaat belasten...

 

[Arminius]

santino hoelang train je al? wat zijn je stats?..

Klik om te verkleinen...

17 Jaar
1m 87 Cm
81 Kg
Bf 11 Procent

Trainingsperiode : 1 Jaar 2 weken
Gains in 05' : +12 Kg

Wat heeft dat er trouwens mee te maken?

Ik snap niet wat je er tegen hebt Santino. Als mensen dit volume aankunnen vind ik dat zelfs beter dan iemand die elke spiergroep maar 1x/week gaat belasten...

Klik om te verkleinen...

Samu, ik heb niets tegen het feit dat iemand spiergroepen 2x of 3x per week train denk maar aan bv Hit...enz, maar in een gewone split je alle spiergroepn 3x per week trainen vind ik teveel van het goeie. Dan moet je zowat 7/7 trainen terwijl het voor naturels 3 - 4 dagen genoeg is! Bepaalde spiergroepen ze perfect te doen 2x per week en mss zelfs beter denk maar aan kleinere spieren als onderarmen, biceps, triceps, kuiten... maar om grotere spiergroepen als benen & rug 2x te doen in een gewone split ben ik geen voorstander.

En ik heb er wel iets tegen als schema waar je bv triceps 5 dagen na elkaar belast als goed word bevonden omdat iemand zegt dat hij erop "vooruit" gaat.

 

[Samu]

Samu, ik heb niets tegen het feit dat iemand spiergroepen 2x of 3x per week train denk maar aan bv Hit...enz, maar in een gewone split je alle spiergroepn 3x per week trainen vind ik teveel van het goeie.

Klik om te verkleinen...

Hangt er volledig vanaf hoe het volume en de intensiteit zijn. Elke keer tot failure is idd te veel...

En ik heb er wel iets tegen als schema waar je bv triceps 5 dagen na elkaar belast als goed word bevonden omdat iemand zegt dat hij erop "vooruit" gaat.

Klik om te verkleinen...

Zolang hij er geen last van heeft, geen probleem. Maar zie ook antwoord hierboven.

 

[creatinewilly]

2 keer in de week je spiergroepen pakken is niks mis mee zolangs alles maar in verhouding blijft en je voorruit blijft gaan en je hoeft je spieren toch niet 2 keer in de week tot het uiterste te trainen en ik verander om de 2 maanden mn scheme ook steeds