richard1234
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 sep 2013
- Berichten
- 627
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 18%
Ab-roller op maandag en donderdag rope crunches.
Ab-roller is de squat onder de buikspier oefeningen, los van dat pak je je hele lichaam met deze oefening.
Pas op dat je met rope crunches niet te zwaar gaat, je moet echt je buik samen persen als je naar beneden gaat.
Je handen dienen meer als stabilizer voor het vastpakken van de touw.
Mensen hebben de neiging om teveel hun lichaam mee te laten werken.
- 3a4 sets met rope crunches
- Ab roller wat je aankan, met deze oefening is techniek erg belangrijk, begin rustig of doe halve reps.
Houdt je rug wat bol zodat je tijdens beneden en omhoog gaan niet je rug hol trekt.
Ook met deze oefening geldt, je buikspieren het werk laten doen, vanuit je heupen werken.
Voortdurende spanning op je buikspieren houden, behoudt je je form mee.
Ab-roller is de squat onder de buikspier oefeningen, los van dat pak je je hele lichaam met deze oefening.
Pas op dat je met rope crunches niet te zwaar gaat, je moet echt je buik samen persen als je naar beneden gaat.
Je handen dienen meer als stabilizer voor het vastpakken van de touw.
Mensen hebben de neiging om teveel hun lichaam mee te laten werken.
- 3a4 sets met rope crunches
- Ab roller wat je aankan, met deze oefening is techniek erg belangrijk, begin rustig of doe halve reps.
Houdt je rug wat bol zodat je tijdens beneden en omhoog gaan niet je rug hol trekt.
Ook met deze oefening geldt, je buikspieren het werk laten doen, vanuit je heupen werken.
Voortdurende spanning op je buikspieren houden, behoudt je je form mee.
